Selvøvelser til thoraxryggen i et impingement-syndrom

Bemærk

Du er i det subtopiske Fysioterapi ved impingementsyndrom.
Du kan komme til startsiden for dette emne på Fysioterapi ved impingementsyndrom.

Du kan finde den medicinsk-ortopædiske del under vores emne Impingement syndrom, skrevet af Dr. Nicolas Gumpert.

Terapi af thoraxryggen

Teknik: Mobilisering af bevægelsen af ​​forlængelse af thoraxryggen (udretning, træning af kropsholdning)

Valg af træning og udførelsesintensitet afhænger af de individuelle fund i samråd med fysioterapeuten.

Aftale hos en skulderspecialist

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Jeg hedder Carmen Heinz. Jeg er specialist i ortopædi og traumekirurgi i specialistteamet til Dr..

Skulderleddet er et af de mest komplicerede led i den menneskelige krop.

Behandlingen af ​​skulderen (rotator manchet, impingement syndrom, forkalket skulder (tendinosis calcarea, biceps sen, osv.) Kræver derfor en masse erfaring.
Jeg behandler en lang række skuldersygdomme på en konservativ måde.
Formålet med enhver terapi er behandling med fuld bedring uden operation.
Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

• Lumedis - din ortopædkirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Du kan finde mere information om mig selv hos Carmen Heinz.

1. Selvtræning af thoraxryggen i impingement syndrom

Startposition
Sid på en afføring med dine arme krydset over brystet

Øvelse henrettelse
overkroppen rulles op og fremhæves igen, brystbenet hæves, skulderbladene trækkes tilbage og ned mod lommerne

effekt
Forlængelse af thoraxryggen, forbedret kropsholdning

2. Selvøvelse til thoraxryggen

Startposition
Sid på en afføring med dine arme hængende ved siden af ​​din krop

Øvelse henrettelse
skuldrene rulles over fronten op til ryggen ned, skulderbladene og skulderledets hoved trækkes bevidst tilbage og ned

effekt
Styrke musklerne, der trækker skulderledets hoved bagud

3. Selvtræning for thoraxryggen under impingement

Startposition
Sid på en afføring, armene drejes sidelæns ved siden af ​​kroppen udad (håndfladerne vender fremad)

Øvelse henrettelse
skulderbladene trækkes mod lommerne, brystbenet hæves, begge arme springer kort og hurtigt bagud

effekt
Forbedring af kropsholdningen, styrkelse af skuldrene og muskelstyrken

4. Selvøvelse for thoraxryggen under impingement

Startposition
Sid på en afføring med overkroppen lige, den ene arm hævet, den anden arm ved siden af ​​kroppen

Øvelse henrettelse
armene skifter hurtigt fra top til bund med tanken om at arbejde mod vandmodstand

Vigtig
arbejde ikke ud over smertetærsklen pålagt skulderleddet

effekt
Mobilisering af overgangen fra livmoderhalsryggen til thoraxryggen

5. Selvøvelse for thoraxryggen under impingement

Startposition
Lig på din side, overbenet er bøjet, underbenet er lige, overarmen hæves til det smertepunkt, nederste hånd er på det bøjede knæ, hovedet understøttes af en pude

Øvelse henrettelse
overkroppen og armen bevæger sig mod liggende stilling, så vidt det øverste knæ stadig er i kontakt med gulvet (kontrol med hånden); bevægelsen kan intensiveres under udånding

Vigtig
Stræk ikke ud over smertetærsklen, som skulderleddet dikterer

effekt
Mobilisering af thoraxryggen