Hovedpine terapi

introduktion

Næsten alle af os har haft hovedpine på et tidspunkt. Alle kender denne følelse, og hvor forstyrrende den kan være. Normalt er det den mest almindelige form, spænding hovedpine. Det kan manifestere sig som en kedelig smerte i nakkeområdet, der spreder sig til bagsiden af ​​hovedet, som smerter i panden eller som smerter i hele hovedet.

Den næst mest almindelige type hovedpine er migræne, typisk ensidig og ofte ledsaget af symptomer som kvalme, opkast og følsomhed over for lys og støj. En anden almindelig type hovedpine er klynghovedpine. Hvis du har en ny alvorlig hovedpine, skal du se en læge og afklare årsagen.

Der er disse terapimuligheder:

• Bevæge sig! Sport spiller en stor rolle i spænding hovedpine. Regelmæssig rygkondition, svømning, yoga eller udholdenhedssport kan få smerterne til at forsvinde og endda forhindre det.

• Forbedring af forholdene på arbejdspladsen: f.eks. en ergonomisk stol, korrekt placering af skærmen, hensyntagen til lys- og støjforhold osv.

• Håndtering af stress gennem afslapningsteknikker: f.eks. Jacobsons progressive muskelafslapning. Massage kan også lindre smerten.

• En afbalanceret diæt med tilstrækkelig væskeindtagelse. Store mængder kaffe eller alkohol bør undgås.

• Akut terapi med pebermynteolie på templerne eller smertestillende midler som ibuprofen, paracetamol eller ASA. I højst 10 dage om måneden, hvis du har kroniske smerter, skal du bestemt se en læge.

Hjemmesag mod hovedpine

Der er flere hjemmemedisiner, som vi kan prøve derhjemme til hovedpine. Pebermynteolie er et meget effektivt alternativ til smertestillende midler. Det kan påføres i vid udstrækning på templerne og panden med en let massage. Varme kan også være meget nyttig, f.eks. at slappe af nakkemusklerne. Du kan bruge en varm kirsebærstenpude, et varmt håndklæde eller et varmt brusebad. Kulden kan undertiden hjælpe med en bankende hovedpine. En anden smertestillende middel er pilbark. Det indeholder Salicinderivaterder omdannes til salicylsyre. Dette er den grundlæggende ingrediens i aspirin og har den samme effekt.

Du er måske også interesseret i dette emne: Hjemmesag mod hovedpine

Disse stoffer kan hjælpe

Flere præparater er tilgængelige til akut lægemiddelterapi: acetylsalicylsyre (ASA) 500-1000 mg, paracetamol 500-1000 mg, ibuprofen 200-400 mg, naproxen 500-1000 mg eller metamizol 500-1000 mg. Disse doseringer repræsenterer en enkelt dosis. Den maksimale daglige dosis er forskellig for hvert lægemiddel og skal overholdes. Der er også kombinationsprodukter med 250 mg acetylsalicylsyre, 250 mg paracetamol og 65 mg koffein. Smertemedicinen har også bivirkninger, som man skal være opmærksom på. ASA er en blodfortyndende, ibuprofen bør ikke gives i tilfælde af nyresvigt, paracetamol nedbrydes af leveren og bør ikke tages i tilfælde af leversygdom. I tvivlstilfælde skal du altid afklare indtagelsen med din læge eller familielæge. I tilfælde af mavesår, regelmæssig smertemedicin eller samtidig brug af kortison, en mavebeskyttelsestablet (Pantoprazol) tages derudover. Det er vigtigt ikke at tage smertestillende medicin mere end 10 dage om måneden, da dette også kan forårsage hovedpine, den såkaldte Analgetisk hovedpine. Hvis hovedpinen vedvarer, skal du se en læge. I den akutte fase af klynghovedpine, inhalation af 100% ilt eller indtagelse af serotoninreceptorantagonister såsom B. Sumatriptan.

I tilfælde af kronisk spænding hovedpine bruges ingen typiske smertestillende midler, men f.eks. visse antidepressiva. Den typiske smertemedicin bruges ikke som migræneprofylakse, men f.eks. Metoprolol eller Topimarat. Den bedste lægemiddelsmerterapi, der er egnet til den respektive hovedpine, skal ordineres af den behandlende læge og altid være opmærksom på doseringen og typen af ​​indtagelse. Ved hovedpineanfald eller episodisk hovedpine skal egnet medicin diskuteres i samråd med den behandlende læge.

Dette emne kan også interessere dig: Smerteterapi

Afslapningsteknikker til hovedpine

En bevidst lempelse af musklerne og psyken kan være meget nyttig til spænding hovedpine. En velkendt teknik er Jacobsons progressive muskelafslapning, der er baseret på bevidst spænding og afslapning af visse muskelgrupper. På denne måde kan du fokusere din opmærksomhed på din krop igen og træne din afslapning.Du kan lære denne teknik som en del af et kursus, men også uafhængigt. EMG biofeedback bruges også som en afslapningsteknik. Princippet er ens, også her skal du bevidst stramme og slappe af musklerne. Dog vises muskeltilstandene visuelt af en enhed.

Læs også vores emne: Biofeedback-træning

Akupunktur til hovedpine

Akupunktur er en alternativ helingsmetode fra traditionel kinesisk medicin. Smerter eller sygdomme behandles ved hjælp af nåle. Den grundlæggende idé er, at kroppens livsenergi (Qi) løber i visse stier langs kroppen på huden. Forstyrrelser i disse veje kan afhjælpes ved hjælp af sømme med nåle og dermed behandle smerter eller sygdommen. Der er stadig ingen videnskabelig forståelse af denne metode, og i tilfælde af spændingshovedpine, kun et lavt bevisniveau. Det anerkendes imidlertid som understøttende terapi og kan give smertelindring ved nogle sygdomme.

Læs mere om dette emne: Akupunktur til hovedpine

Osteopati til hovedpine

Osteopati hører til området alternativ medicin og stammer oprindeligt fra USA. Grundlaget for denne terapeutiske procedure består i sammenhæng med alle kropsstrukturer og deres funktioner. Hovedfokus er på muskuloskeletalsystemet, som undersøges og behandles udelukkende med hænderne. Der søges efter spændinger, blokeringer eller hærdning, og disse løses igen ved hjælp af visse manuelle teknikker. I Tyskland er der dog ingen standardiseret træning til at blive en osteopat, og derfor er denne professionelle titel ikke beskyttet. Man skal være særlig forsigtig med rykkende bevægelser af livmoderhalsryggen, da der er meget vigtige kar, der kan blive beskadiget.

bevægelse og sport

For at forhindre spændingshovedpine er hovedprioriteten udholdenhedsidræt. Dette inkluderer for eksempel cykling, svømning eller løb. Dette bør også finde sted regelmæssigt, cirka to til tre gange om ugen. Andre sportsgrene som yoga, Pilates eller rygkondition kan også være en stor fordel for at styrke rygmusklerne. Der er også mange korte nakke- og skulderøvelser, som du kan gøre imellem på arbejdet. Det vigtigste er at begynde at træne og finde en rutine for dig selv.

For mere information, se: Utholdenhedssport

Undgå triggere

Næsten vigtigere end kortvarig terapi er god profylakse mod hovedpine. For at gøre dette er det meget vigtigt at identificere triggers og undgå dem. Som nævnt ovenfor er spændinger i nakke- og rygmuskler ofte en trigger til spænding hovedpine. Dette kan undgås gennem regelmæssige udholdenheds sportsgrene og også gennem afslapningsteknikker. Tilstrækkelig væskeindtagelse er vigtigt, ligesom reduceret kaffe- og alkoholforbrug. At få nok søvn og ergonomiske arbejdsforhold er andre vigtige faktorer.