Mund vejrtrækning
Hvad er vejrtrækning?
Mund vejrtrækning er den form for vejrtrækning, hvor du hovedsageligt inhalerer og udånder gennem munden. Åndedræt gennem munden anses for at være mindre sund sammenlignet med vejrtrækning gennem næsen. Luften strømmer gennem munden ind i mundhulen og når vindpipen og lungerne via halsen.
Hvad er forskellen med nasal vejrtrækning?
I modsætning til næse-vejrtrækning har vejrtrækning ikke fordele ved at trække vejret gennem næsen. Luften er mindre fugtig og konditioneret, når den kommer ind i lungerne via munden.
Derudover mangler mundhulen den filterfunktion, som næsen har. Dette betyder, at patogener ikke bekæmpes her. I modsætning til dette, i kold, tør luft om vinteren, når vejrtrækning gennem munden, har bakterier passende betingelser til at slå sig ned og sprede sig i mundhulen og halsen. Åndedræt gennem munden favoriserer derfor forkølelse mere end vejrtrækning gennem næsen.
I modsætning til næse-vejrtrækning har vejrtrækning heller ikke en positiv effekt på blodcirkulationen. Det har ingen kendt effekt på blodkar.
Mundånding bruges i følgende tilfælde
Ofte fører årsagerne til næsehindring til vejrtrækning i munden. Disse inkluderer ændringer i strukturen i næsen, som f.eks
- en krumning af næseseptum,
- en udvidelse af turbinaterne
- Nasale polypper eller
- andre defekter i den nasale ramme.
Kronisk betændelse i bihulerne kan også forårsage næsehindring og som et resultat mundånding.
Der er også visse medikamenter, såsom antihypertensive medikamenter og næsespray, som kan forårsage langvarig skade på næsens slimhinder.
Hos børn kan fremmedlegemer i næsen skifte til åndedræt i munden.
En anden mulig, men sjælden årsag til hindret nasal vejrtrækning og resulterende vejrtrækning gennem munden er tumorer i nasopharynx.
Du er muligvis også interesseret i følgende artikel: Sinusinfektion - alle vigtige oplysninger på et øjeblik og behandlingen af en sinusinfektion.
Fordele ved mundåndning
En væsentlig fordel ved åndedræt i munden er den kontinuerlige vejrtrækningsvolumen. Du kan åbne din mund meget bredere end din næse. Som et resultat kan mængden af luft, der skal inhaleres, reguleres gennem mundåbningen.
Atleter skifter ofte automatisk fra nasal vejrtrækning til vejrtrækning i munden. Enorm sportsaktivitet kræver en øget mængde ilt, som kan stilles til rådighed i kort tid gennem vejrtrækning gennem munden.
Ulemper ved åndedræt i munden
Når man trækker vejret gennem munden, opvejer ulemperne klart ulemperne. Indånding i munden er usund og medfører ubehagelige bivirkninger. Det kan det også
- tør mund om natten,
- Dårlig ånde og
- Betændelse forekommer.
Ofte fører søvn med åben mund til snorken.
Åndedræt gennem munden kan fremme tandfald og forårsage inflammatoriske, smertefulde ændringer i slimhinden i mundhulen. Når spyt tørrer ud, ændrer sammensætningen af bakterier i oropharynx, den orale flora. Åndedræt gennem munden kan føre til en øget mængde putrefactive bakterier, der er forbundet med dårlig ånde.
Derudover er mundindånding forbundet med ændrede blodgasværdier og cellehypoxi. Dette betyder, at iltet sænkes, og blodstrømmen reduceres.
Hvordan kan du slippe af med vejrtrækning i munden?
Først og fremmest er det vigtigt at bestemme årsagen til mundånding.
Hvis du kun trækker vejret gennem munden, fordi din næse midlertidigt er blokeret, kan en næsespray, næsehygge eller næseprop hjælpe.
Da næsesprayen kan forårsage afhængighed under visse omstændigheder, tilrådes man forsigtighed, når man bruger den. Find ud af mere om det på Afhængighed af næsespray - dette er årsager og konsekvenser.
I tilfælde af nasal åndedrætsbesvær på grund af anatomiske forstyrrelser, såsom en krumning af næseseptum eller udvidelse af turbinater, kan en kirurgisk procedure eliminere problemet.
Hvis du indånder gennem munden uden anatomiske lidelser eller forkølelse, og vejrtrækning gennem munden forårsager problemer, kan du modvirke dette. Et middel mod søvn er et anti-snorken mundstykke. En sådan oral vestibule kan holdes i din mund, mens du sover; det ligner en boksers mundbeskyttelse. Denne plade holder din mund lukket og får dig til at trække vejret gennem næsen.
Åndedrætsøvelser er også velegnede til at vænne sig til åndedræt i munden. Åndedrætsøvelser fører til en bevidsthed om din egen vejrtrækning og letter kontrol og udførelse af indånding og udånding.
Hvad kan være de langsigtede konsekvenser af åndedræt i munden?
På lang sigt kan vejrtrækning i munden føre til snorken og søvnapnø-syndrom.
Risikoen for betændelse i oropharynx øges og kan påvirke tænderne.
Munden og tænderne tørrer ud. Det kan føre til en forringelse af tandhygiejne og ændringer i tandstrukturen.
Halvtreds procent af mennesker, der først trækker vejret gennem munden, oplever dårlig ånde.
Problemer med de temporomandibular led kan også opstå. Tandeslibning, kæbe smerter og andre komplikationer i tænderne kan forårsage problemer for de berørte.
Sværhedsgrad ved at tale og sluge kan forekomme meget sent som et resultat af overdreven åndedræt i munden.
Hvornår begynder babyer at trække vejret i munden?
Hos nyfødte og spædbørn er nasal vejrtrækning obligatorisk. Dette betyder, at babyer naturligt inhalerer og udånder gennem næsen. Der kan opstå vanskeligheder, hvis nasal vejrtrækning hindres af en eller anden grund. Med næsehindring kan kun ca. 40% af de nyfødte skifte til munden.
Først fra fem måneders alder er alle spædbørn i stand til at trække vejret gennem munden. Dette er især relevant, hvis babyerne har forkølelse og har problemer med at trække vejret.
