Slankemuskler

latin: M.. gracilis

• til oversigt over lårmusklene
• til muskulaturoversigten

introduktion

Den slanke muskel (Musculus gracilis) er den længste og smaleste muskel hos adduktorerne i hofteleddet. Det er også længst fra alle muskler til midten af ​​kroppen.

Andre adduktorer af låret:

• Kam muskel (M. pectineus)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Lang lårstram (M. adductor longus)
• kort lårstram (M. adductor brevis)

Fremgangsmåde, oprindelse, innervation

Nærme sig: Mediale for skinnebenets ruhed (Tibial tuberositet)

Oprindelse: Kanten af ​​den nederste skamben (Sciatic tuberosity)

innervation: N. obturator og Tibial nerve

Hvordan er musklerne trænet / kontraheret?

Den slanke muskel (Gracilis muskel) kontraheres med at opbygge muskler gennem følgende øvelse:

• Adduktormaskine

For mere information, se Vægttræning

Hvordan strækkes denne muskel?

Følgende strækninger gælder for disse muskler:

• Kam muskel (M. pectineus)
• Lang lårstram (M. adductor longus)
• Kort lårstram (M. adductor brevis)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Slank muskel (M. gracilis)

Atlet står omkring to gange til tre gange skulderbredden fra hinanden, tæerne peger forreste (foran). Vægten forskydes til den ene side, så låret på den side, der skal strækkes, er omtrent strakt. Overkroppen skal holdes lodret.

fungere

Funktionen af ​​den slanke muskel (Musculus gracilis) består i en adduktion (til siden af ​​kroppen) i hofteleddet. Da den slanke muskel er en to-leddet muskel, påtager den sig også funktionen af ​​flexion i knæleddet.