Terapeutisk faste
synonym
Terapeutisk faste, diæt, ernæring, vægttab
Hvad er terapeutisk faste?
Det oprindelige formål med terapeutisk faste ligger i "afgiftning"og"Afgiftning"Af kroppen og tjener til at genoprette krop og sind, ikke tabe sig. Dermed bør forurenende stoffer, der ophobes i kroppen som følge af usund livsstil, miljøet og stofskiftet, såkaldt "slagge", fjernes, og kroppen skal fremstå sund og styrket fra kuren. I årtier er terapeutisk faste blevet udråbt som en kur mod krop, sind og sjæl og bruges ofte i forbindelse med vægttab. Dette svarer imidlertid ikke til det egentlige formål med terapeutisk faste.
Fastende fra et sundhedsfremmende synspunkt
I modsætning til mangfoldigheden af religiøse faste-ritualer / fasten De mange forskellige tilgange til terapeutisk faste handler om sanitær og ikke religiøs aspekter. Det underliggende mål med terapeutisk faste er en bedre helbredssituation for kroppen og en forbedret velvære at opnå. De fleste af de processer, der kaldes terapeutisk faste, er ikke videnskabeligt bevist. Af denne grund terapeutisk faste som en slags Hurtig en stor psykologisk komponent kan antages. Ligner dem, der er almindelige i dag Diæter, er de forskellige fastende kurer ofte opkaldt efter deres opfindere.
Oversigt over vores faste emner
- Hurtig
- Mister faste
- Fasting instruktioner
- Fastende historie
- Fastende risici
- fasten
- Terapeutisk faste
Instruktioner til terapeutisk faste
Terapeutisk faste er en naturopatisk terapi for krop og sind, der har været praktiseret siden oldtiden. Det blev udført i middelalderen såvel som i dag for at afgifte kroppen, det siges også at hjælpe med adskillige sundhedsmæssige problemer og have en positiv effekt på psyken. Der er forskellige varianter af terapeutisk faste, herunder for eksempel den terapeutiske faste ifølge Buchinger, Franz-Xaver-Mayr-kuren, den terapeutiske faste ifølge Hildegard von Bingen og mange flere.
Derudover undgås man med intermitterende faste for eksempel en eller flere dage i ugen i et bestemt tidsrum. Det inkluderer det Annullering af middagen eller Intermitterende faste. De klassiske varianter af terapeutisk faste er alle ens og består af forskellige faser. Et terapeutisk fastende regime skal være gennemtænkt og planlagt så godt som muligt, da begyndere kan begå mange fejl. Ofte anbefales weekender eller feriedage også som udgangspunkt. Nogle kurer anbefaler såkaldte lindringsdage inden faste, disse inkluderer at undgå vanedannende stoffer, svære at fordøje mad og går ind for en masse frugt, grøntsager og motion.
Derefter skyldes tarmbevægelsen. Glaubers salt bruges normalt her, Epsom-salt kan også bruges. Dette efterfølges af fastedagene, der kan se anderledes ud afhængigt af fastetypen. Hvor længe denne fase varer er også meget variabel. Den afgørende faktor er altid din egen fysiske og psykologiske tilstand og de bivirkninger, der opstår. Fastende begyndere bør ikke faste i mere end to uger ad gangen eller helt undgå fast mad.
Efter afslutningen af fastefasen bør man ikke falde tilbage i gamle, usunde spisemønstre. Afbrydelse af fasten udføres normalt forsigtigt over to eller tre dage. Du skal spise langsomt og bevidst, bruge friske og naturlige ingredienser og bruge let fordøjelige fødevarer i stedet for færdiglavede måltider. Kroppen, især tarmene, kan gradvis vænne sig til fast føde eller en øget forsyning af mad.
Du kan finde mere information her: Instruktioner til faste
Hvordan fungerer terapeutisk faste hjemme?
Terapeutisk faste blev oprindeligt tilbudt i klostre, sundhedsklinikker eller seminarer og blev ledsaget og overvåget af en læge. Det er ikke kun relateret til religiøs praksis, men ofte også til ikke-kirkesamlede åndelige rejser til sig selv og til ens krop. Med den rette forberedelse og information er implementeringen bestemt også mulig realiseres derhjemme. Du skal dog være opmærksom på, at faste kan og bør bevidst give dig mulighed for at bryde ud af en stressende, stressende hverdag. Under alle omstændigheder skal du planlægge et så stille tidspunkt som muligt, især til starten af fasten, f.eks Weekender eller feriedage.
Næsten hver fastende kur begynder med de såkaldte lindringsdage. Her formodes kroppen at vænne sig til den kommende tid med lavt fødeindtag. Frem for alt indtages let fordøjelige fødevarer, såsom frugt, dampede grøntsager og masser af væsker i form af te eller klare supper. Mejeriprodukter, sukker, luksus mad, kød og fisk bør så vidt muligt undgås. Før fastedagens start tømmes tarmen, til dette er der præparater fra apoteket som f.eks Glauber's salt, Epsom salt eller klyster. Dette følger efter de faste dage Breaking the fast og Opbygningsdage. Enhver, der fastes hjemme og ikke under lægebehandling, skal i det mindste diskutere deres planer med deres læge på forhånd. Dette kan påpege mulige farer og advarselsskilte. På Malaise og svaghed Det kan endda være nødvendigt at stoppe fasten for tidligt. Især under fasten skal du lytte til din krop og om nødvendigt reagere på klager.
Hvad er opbygningsdage?
Gennem OpbygningsdageEfter den faste fase skal kroppen langsomt vænne sig til mad igen. I opbygningsfasen er det især vigtigt at være opmærksom på dine kropssignaler og følge din følelse af metthed. Det burde kun små portioner tilberedes og spises med glæde og uden hektisk. Disse skal være friske, naturlige og let fordøjelige retter. Sukker, færdigretter, alkohol og kaffe bør stadig undgås. Den mængde, du drikker, skal også tages i betragtning i opbygningsdage. Krydderier og især salt bør kun bruges sparsomt i opbygningsdage.
Efter en kort faste bør mindst to eller tre af disse opbygningsdage udføres. Målet er at skabe en mild overgang til mad og en normal diæt Magekramper, lidelse, cirkulationsproblemer og fordøjelsesproblemer komme foran. Afføringsmidler som Glauber's salt eller Epsom salt bør ikke længere tages, normalt bliver tarmen aktiv og fungerer igen gennem mad og en tilstrækkelig mængde drikke. Det kan dog tage et par dage, før fordøjelsen går glat igen.
Hvor meget kan / skal jeg tabe sig med denne diæt?
Faktiske Målet med terapeutisk faste er ikke vægttabsom understreges flere gange på alle punkter. Hvis du ikke spiser fast mad, taber du dog også, hvis de indtagne kalorier er under det daglige forbrug. Især i begyndelsen skylles en stor mængde vand ud af kroppen sammen med glycogenlagrene i leveren og musklerne, hvilket resulterer i vægttab op til to kilo kan sammensættes afhængigt af den oprindelige vægt. Op til tre kilogram eller mere kan gå tabt i løbet af en kort faste på to uger, afhænger effekten også af personens bevægelsesprofil. Efter at du har skiftet til normale spisevaner, bør du imidlertid også forvente at opbevare det tidligere tabte vand og gå på vægt på vægten.
Mere information kan findes her: Fastende for vægttab
Faste ifølge Buchinger
Den hurtige efter Buchinger praksis omkring 2 millioner tyskere hvert år. Fastekuren starter med en såkaldt Udledningsdagefterfulgt af fem dage med faste og to dage med genopbygning. På lindringsdag skal kroppen være forberedt på den kommende periode med faste og den forrige Indtagelse gasspjældet og ernæring ændres. Gør dette henholdsvis om morgenen, ved middagstid og om aftenen frugt, Ris, forskellige te og kartofler kan indtages. På den første, tredje og femte fastende dag, Tarmfunktion rengøres ved hjælp af naturlige afføringsmidler. Disse inkluderer: citronsaft, surkålsaft, æble cider eddike, brøddrink, blommesaft og kødmælk som lette afføringsmidler. En stærkere udflod kan med ricinusolie, Glaubers salt, Epsom-salt, Sennes-te og havtornte kan opnås. Dette Rengøringsmetoder kan også understøttes med regelmæssige klyster i tarmen.
Det er vigtigt i løbet af fasten den regelmæssige og tilstrækkelige indtagelse af væske. Mindst 3 liter væske skal konsumeres om dagen, der er opdelt i 1,5 liter vand og 1,5 liter te. Ud over tarmrensning skal morgenen bruges til at drikke nok. Vegetabilsk bouillon eller grøntsagssaft skal derefter bruges ved frokosttid og frugtsaft, grøntsagsbuljong eller om aftenen Udlånte te skal fortæres. Efter den faste dag i fasten skal du langsomt begynde at opbygge din diæt. Det er vigtigt, at du ikke straks begynder at spise hver dag og tunge fødevarer igen, da dette straks ville ødelægge virkningen af faste. Af denne grund tilrådes det at drikke fastende morgen om morgenen den første opbyggingsdag og spise et æble eller en æblekompott. Om eftermiddagen en kartoffel- eller grøntsagssuppe og om eftermiddagen en frugt eller frugtkompott.Om aftenen kan yoghurt, fastende te, grøntsagssuppe og knækbrød konsumeres. Den anden bygningsdag kl Hurtig morgenen er også til at begynde med fastende te, med surkålsaft, drikke valle eller 2 svisker. Ved frokosttid er det tilladt med salat, kartofler, gulerodgrøntsager eller yoghurt om aftenen knækbrød, urtekvark, tomater og fastende te.
Hildegard von Bingen
Abbedissen Hildegard von Bingen er ikke kun til adskillige alternative medicin kendt, men også for hende Begrebet terapeutisk fastesom allerede blev praktiseret i middelalderen. Selv med kuren ifølge Hildegard von Bingen, bør "stressende" fødevarer undgås, og kroppen skal komme ud af kuren ren og styrket. Efter en eller flere dage med lettelse og tyktarmen renses, begynder den faktiske fastende kur, der finder sted i mellem seks og ti dage kan vare: Maden her er hovedsageligt begrænset til Staveprodukter, Frugt og grønt plus en masse vand og te.
For eksempel starter en dag med fastekuren med en Spelt kaffeder kan sødes med honning eller en del kogt Spelt måltid med tørrede frugter og krydderier. Ved middagstid bliver det en Spelt grøntsagssuppe tilberedt efter abbedess instruktioner, suppe er også tilladt om aftenen. Når det kommer til drikkevarer, skal du først og fremmest bruge fennikelte eller fastende te og stadig vand. Ved siden af vil det daglig træning i naturen anbefales, så fasteoplevelsen også skal være åndeligt berigende. Også her følges fastedagene af et par dage for at få kroppen til at blive vant til mad igen.
Fastende kur ifølge Mayr
En anden populær hurtig er efter Mayr. Dette er meget længere hurtig end Fastemetode ifølge Buchinger. Alt i alt er det 21 dage med fasteat gå igennem. Der er ingen annoncerede aflastningsdage i begyndelsen eller opbygningsdage i slutningen. Hver morgen i de 21 dage er hovedsageligt optaget af Kolonrensning hvor de samme værktøjer kan bruges som i Buchinger-metoden. Med Mayr-metoden, skal fast mad undlades ikke helt under fasten. Foruden fastende te, findes også mælk, brødruller og et 30 g proteintilskud på morgenmenuen. Ved frokosttid er der ud over vegetabilsk bouillon tilladt mælk og brødruller samt et 50 g proteintilskud. Om aftenen kan du vælge mellem ruller og 2-3 skiver knækbrød ud over grøntsagsbuljong og faste te. Mayr-metoden er ikke en streng fastende kur væske men også med regelmæssig fast føde. En anden meget velkendt fastende kur er opkaldt efter opfinderen Hildegard von Bingen. Hendes påstand om en fastende kur var ikke udelukkende fysisk og fysisk bedring, men hendes fokus var på at afbalancere psyken og komme til udtryk med ens egen sjæl. I henhold til deres koncept skal folk ikke praktisere radikale, men snarere blide faste. Dette inkluderer at spise en Lenten-suppe flere gange om dagen, der indeholder speltkorn, friske korn og krydderier som ingredienser. Patienten skal rense tarmene med ingefærgranulat. Den vigtigste drink i denne kur er fennikel te, fra tid til anden er det tilladt at drikke stavet kaffe. Desuden anbefaler von Bingen at drikke persille-honning-vin i krisesituationer under fasten.
Hvor længe skal jeg faste?
Begyndere skal dybest set gøre det på trods af at de er overmotiverede i starten overdriv ikke hurtigt. Nogle gange forekommer alvorlige bivirkninger især hurtigt her. Anbefalingerne varierer afhængigt af begrebet terapeutisk faste, men anbefales for det meste mellem fire og tolv dage, højst to uger. Enhver, der allerede er øvet og kender deres krop godt og også kan falde tilbage på tilstrækkelige ressourcer, kan helt sikkert trække en faste fase ud. Forudsætningen her er selvfølgelig altid den individuelle situation. Det er bedst at få lægehjælp eller endda støtte, inden du starter dit projekt. Mange klinikker, klostre eller faciliteter tilbyder introduktionsseminarer, weekender eller ophold, der giver detaljerede oplysninger om faste, letter indrejse og support.
Bivirkninger af terapeutisk faste
Især i de første dage af fasten skal deltagerne blandt andet håndtere alvorlige bivirkninger. Den "sukkerberøvelse", der opleves i de fleste kurer, udtrykkes ofte en hovedpine. Også Tab af ydelse, koncentrationsvanskeligheder og svimmelhed kan forekomme, derudover lider mange mennesker af alvorlig irritabilitet og nedsat drev. Det er vigtigt at sikre, at du drikker nok vand som en del af de terapeutiske fastende kurer. Træning i den friske luft kan også lindre symptomerne, men anstrengende sportsaktiviteter kan være for stressende og bør undgås. Et andet kritikpunkt: Under en fastende kur er middage eller fester i selskabet vanskeligt at overleve. Mange tager også en målrettet pause fra hverdagen og arbejder med faste og deltager i seminarer eller vælger specielle faste klinikker til at udføre terapeutisk faste.
Mere information kan findes her: Risiko for faste
Hvad er risikoen / farerne ved denne diæt?
Især i de første dage af terapeutisk faste fører tilbagetrækning af sukker i enhver form ofte til fysiske klager. Dette inkluderer Hovedpine, svimmelhed, performancekinks og moodiness. Fysisk aktivitet eller aktiviteter i hverdagen og på arbejdet kan begrænses, og trivsel kan lide. En sund person med tilstrækkelige reserver tåler at afholde sig fra fast føde mere eller mindre længe, men kroppen skal ikke overdrives, især ikke den første gang, der faste. Enhver, der spiser en meget kalorifattig og ubalanceret diæt ud over den anbefalede fasteperiode, risikerer f.eks. Sundhedsmæssige konsekvenser Ernæringsmæssige mangler.
Hvordan kan jeg forhindre yo-yo-effekten under terapeutisk faste?
Især efter afslutningen af fasten, når fast mad og især kulhydrater igen bruges undgå ikke en stigning. Vandet, der tidligere forlod kroppen med glycogenlagrene i leveren og musklerne, opbevares igen og afspejles på vægten. Da der er sparet for få kalorier i et par dage med faste til at opnå et alvorligt permanent vægttab, bliver de, der ønsker at tabe sig, hurtigt skuffede. Hvis du bruger mere energi, end du faktisk har brug for, når du er færdig med den terapeutiske faste, kan du endda lægge på dig ekstra vægt. Igen skal det understreges igen det primære mål med en hurtig er ikke vægttab! Det kan dog hjælpe dig med at starte en sund livsstil og ændre dine spisevaner.
Mere information kan findes her: Jojo-effekt
Kritik af terapeutisk faste
Et punkt med kritik af kosten er fremgangsmåden: "Affaldsprodukter", som kroppen skal frigøres ved af en terapeutisk fastende kur, er ikke videnskabeligt tilstrækkeligt definerede og bevist. Nedbrydningsprodukter og forurenende stoffer fra stofskiftet udskilles, hvis nyrer og lever fungerer korrekt, selv i en normal livsstil. Ikke desto mindre er der adskillige indikationer på de positive effekter af terapeutisk fastekurer. Især dem Skift til en kropsbevidst, sund livsstil skal vurderes positivt.
Formålet med terapeutisk faste er ofte misforstået. Enhver, der hævder at tabe en masse vægt på kort tid og vedligeholde den permanent, vil blive skuffet. Kun en afbalanceret diæt og tilstrækkelig trænings- eller sportsaktivitet, der skaber et kaloriunderskud, kan reducere og stabilisere vægten på lang sigt. Derudover bør den originale terapeutiske faste ikke kun reduceres til at rense kroppen, men bør også være en tid til åndelig oplevelse repræsentere. Implementering i hverdagen er derfor vanskelig og bringer muligvis ikke de resultater, der kan forventes fra en helhedsfastende kur.
Medicinsk vurdering af terapeutisk faste af
Fra et medicinsk synspunkt taler intet i en sund voksen i god fysisk tilstand mod implementeringen af en kortvarig terapeutisk fastekur. Man skal på forhånd gennemgå en fysisk undersøgelse hos lægen og få den kontrolleret, om der er symptomer. Hvis bivirkningerne er for stærke, skal du også overveje at afbryde behandlingen. Under ingen omstændigheder tilrådes det at faste for længee, at kroppen ikke er vant til. Her risikerer du alvorlige helbredsproblemer, for eksempel forårsaget af a Ernæringsmangel kan være forårsaget.
Hvilke alternativer er der til terapeutisk faste?
Som allerede nævnt er det terapeutisk faste ikke en diæt, der primært er beregnet til at opnå vægttab. Lige så hurtigt som de tabte kiloer kommer tilbage efter en terapeutisk fastende kur, bliver de, der ønsker at tabe sig, også efter ekstreme diæter som mono- eller såkaldt Crash diæter vende efter kort tid tilbage til deres oprindelige vægt. Også her går meget vand oprindeligt tabt, og takket være ekstremt lavt kalori- og proteinindtag brydes primært muskelmasse ned. Disse inkluderer diæter såsom risdiet, Kålsuppe diæt, det Metabolsk diæt og mange flere foranstaltninger.
Et fornuftigt alternativ til permanent vægttab og stabilisering af vægten er kun en afbalanceret diæt, hvor alle vigtige næringsstoffer leveres. Mange mennesker bruger begreberne få kulhydrater Diæt, der i det mindste delvist forhindrer muskelnedbrydning gennem et højt proteinindtag. Men også med Blandede diæterhvor alle fødevarer er tilladt i moderering, kan der opnås gode resultater. Dette beviser til gengæld, at det er simpel matematik at tabe sig: De, der spiser færre kalorier, end de bruger, taber sig.
Hvad er omkostningerne ved terapeutisk faste?
Der er en række udbydere, der tilbyder guidede fastende kurer. Priserne varierer meget og afhænger af de tilbud, der bruges ud over seminarer og instruktioner. Adskillige klinikker og hoteller tilbyder komplette wellness-pakker i to eller flere uger med faste, som f.eks. Er inkluderet Yogakurser, massage, kurbade osv. Selvbetalere finder alt, hvad de kunne ønske sig for en pause fra hverdagen og renselse af krop og sind. Priserne varierer tilsvarende fra flere hundrede euro til flere tusinde euro, afhængigt af det ønskede tilbud. En fastende kur kan naturligvis også udføres derhjemme, der er instruktioner på Internettet. Ved at klare dig uden fast mad eller luksus mad er udgifterne her markant under udgifterne til den normale menu.
Betaler terapeutisk faste sundhedsforsikringen?
Terapeutisk faste inden for indlagte patienter eller polikliniske omgivelser er dyre og bruges i i de mindst tilfælde, der er omfattet af den lovpligtige sundhedsforsikring. Lægemidler på hoteller betales ikke for, hvis der er ophold på sygdomme, hvis der er en streng medicinsk indikation. Godkendelse af ansøgningen er generelt vanskelig at få.
