Ortopædi-Online

Knæskole til behandling af slidgigt

Øvelserne til at styrke lårforlængerne og flexormusklerne kan også udføres godt med eksisterende Slidgigt i knæet udføre.

Træningsmetoder

Gentagelser: 3-4 serier med 10-15 gentagelser med 10sek. Holdetid, pausen mellem træningsserien er 1-2 minutter, træne hver 2. dag

Træningsintensitet: ca. 60% af den maksimale styrke

Subjektiv gennemgang: i gentagelser 7-10 skal belastningen mærkes tydeligt, man skal være opmærksom på rysten fra træthed.

Mål: Gennem den systematiske træning, a Forøgelse af belastning og forbedring af stabiliteten kan opnås. Bruskens modstandskraft kan kun øges ved at øge belastningen.

Vigtig

Grotte: Med styrkeøvelserne er ca. halvdelen af den individuelle VAS-smerterværdi (visuel analog skala, smertemåling mellem 1 og 10) blive tolereret. Der skal ikke være smerter efter træningen!

Aftale hos en knæspecialist?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

Kneleddet er et af de led, der har den største stress.

Derfor kræver behandlingen af knæleddet (f.eks. Menisk tåre, bruskskader, korsbåndskade, løberens knæ osv.) En masse erfaring.
Jeg behandler en lang række knæsygdomme på en konservativ måde.
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

Lumedis - din ortopædkirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

Styrkeøvelser til hamstringmusklene

Øvelse 1

Startposition
Når der sidder på et bord, er der en Theraband, der er løst rundt om foden af det berørte ben, og begge ender er fastgjort til et punkt

Øvelse henrettelse
patienten trækker kneleddet ned i bøjning mod modstanden i Theraband

øvelse 2

Startposition
Uønsket position med lige ben på en måtte, en vægtmanchet er på underbenet på det berørte ben direkte over ankelen

Øvelse henrettelse
foden bevæges langsomt mod balderne og holdes langsomt tilbage til startpositionen

Vigtig
en hjælpeperson er opmærksom på den aksialt korrekte udførelse

Øvelse 3

Startposition
Lig på ryggen, benene er op, armene er ved siden af din krop

Øvelse henrettelse
bækkenet hæves, indtil kroppen er i skulderstativet, begge hæle presses ind i måtten

Øvelse 4

Startposition
Lig på ryggen, benene er op, armene er ved siden af din krop

Øvelse henrettelse
bækkenet hæves, indtil kroppen er i skulderstativet, hælen på det berørte ben presses ind i måtten, lydbenet strækkes ud på lårplanet, mens bækkenbenene skal forblive på samme niveau

Øvelse 5

Startposition: Sid på et bord med begge ben bøjede, og lydbenet er bundet under det berørte ben

Udførelse af træning: det berørte ben giver holdemodstand mod det sunde ben i retning af knæflektion, begge ben bevæger sig langsomt i retning af forlængelse, mens det berørte ben kontinuerligt trykker mod det sunde ben

Vigtig: Da denne øvelse træner flexor-musklerne på det berørte ben på en excentrisk måde (faldende, decelererende muskelstyrke), er den langsomme, holdende udførelse vigtig