Tab i vægt med hypothyreoidisme
introduktion
Med en underaktiv skjoldbruskkirtel, den såkaldte Hypothyroidismeproducerer skjoldbruskkirtlen for lidt eller ingen skjoldbruskkirtelhormoner. Skjoldbruskkirtlen er en hormonproducerende kirtel foran i nakken under strubehovedet.
De thyroxinhormoner produceret af skjoldbruskkirtlen (T4) og triiodothyronin (T3) påvirker alle metaboliske veje hos mennesker, og afhængigt af omfanget af hypothyreoidisme kan symptomerne variere i sværhedsgrad. En underaktiv skjoldbruskkirtel fører ofte til vægtøgning sammen med mange andre symptomer.
Hvorfor er det så svært at tabe sig med en underaktiv skjoldbruskkirtel?
Skjoldbruskkirtelhormonerne T3 og T4 kommer fra en meget lille kirtel i nakkeområdet, men de har en enorm indflydelse på stofskifte, cirkulation, vækst og psyke. Det skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH) fra hjernen regulerer produktionen af skjoldbruskkirtelhormonerne T3 og T4. Hvis den hormonelle balance er ubalanceret, som det er tilfældet med en overaktiv eller underaktiv skjoldbruskkirtel, har dette indflydelse på næsten alle metaboliske processer i kroppen.
I tilfælde af hypofunktion aftager de metaboliske processer, og det daglige energibehov falder markant. Konsekvenserne er, at de berørte føler sig svage og går på vægt, selvom de ikke nødvendigvis spiser mere. Ofte er der også væskeretention. Kroppens basale stofskifte falder, og det er lettere at gå op i vægt, selvom du holder op med at spise. Med en underaktiv skjoldbruskkirtel er det let at gå op i vægt, fordi kroppen har brug for færre kalorier, og stofskiftet er generelt langsommere. Det betyder bare, at det er sværere at tabe sig, ikke umuligt. Der er tip til at hjælpe dig med at tabe sig på lang sigt trods en underaktiv skjoldbruskkirtel.
Læs mere om dette under
- Hypothyroidisme
- Symptomer på en underaktiv skjoldbruskkirtel
De vigtigste tip
Først og fremmest skal du samarbejde med en læge for at finde årsagen til hypothyreoidisme og om nødvendigt tage passende medicin for at kompensere for manglen på skjoldbruskkirtelhormoner. Hormonniveauerne i blodet er afgørende for dette.
Læs mere om dette under Thyronajod®
Et vigtigt tip til at tabe sig trods en underaktiv skjoldbruskkirtel er den rigtige diæt. Det betyder lidt fedt, en masse frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og en diæt rig på fisk er særlig nyttig. Menuen skal reduceres i kalorier og varieres for at stimulere stofskiftet. Ud over en ændring i kosten bør der gøres motion for at stimulere stofskiftet og forbrænde fedt.
Læs mere om dette under komplet ernæring
Vær generelt tålmodig. Hvis den underaktive skjoldbruskkirtel ikke har været kendt i lang tid, eller hvis medicinen ikke er justeret godt nok, kan det tage et par måneder, før stofskiftet ændrer sig. Dette betyder, at tabe kan finde sted langsomt men sikkert.
Du er måske også interesseret i dette emne: Tabe sig uden sult - er det muligt?
Diætændring
For at tabe sig målrettet med en underaktiv skjoldbruskkirtel er det vigtigt at holde sig til en passende diæt. Generelt bør kosten reduceres i kalorier, da kroppen har en lavere basal stofskifte i hypothyreoidisme. Måltiderne skal bestå af en varieret blandet diæt, for det meste frugt, grøntsager og værdifulde fuldkornsprodukter. Kød bør kun spises lejlighedsvis, og i bekræftende fald så kød med lavt fedtindhold.
Det er meget nyttigt at spise fisk regelmæssigt, fordi den indeholder en masse jod. Sporelementet jod er vigtigt for kroppen at producere skjoldbruskkirtelhormoner. Derudover indeholder fisk meget protein og holder dig derfor fuld i lang tid. En proteinrig diæt er generelt velegnet til at tabe sig med en underaktiv skjoldbruskkirtel for at bruge den som en energikilde for kroppen. Det kan hjælpe at oprette en ernæringsplan med en vægtlog som hjælp til at kontrollere dig selv. Du kan få hjælp fra en ernæringsfysiolog, der er generøst subsidieret af nogle sundhedsforsikringsselskaber.
Læs mere om dette under Mad pyramide og Ernæringsrådgivning.
Sport
Træning er dybest set en god støtte til at tabe sig permanent, og dette gælder også tilstedeværelsen af en underaktiv skjoldbruskkirtel. Hvilken sport og hvor ofte og hvor intenst er forskellig fra person til person. Det aktuelle fitnessniveau, eksisterende komorbiditet, fedme og mulige ledproblemer forårsaget af overvægt skal inkluderes i træningsprogrammet. Det kan være nyttigt at spørge en erfaren læge eller sportsterapeut.
For at tabe sig på trods af at have en underaktiv skjoldbruskkirtel, skal du træne regelmæssigt og konsekvent. Utholdenhedssport som svømning, stavgang eller cykling er ideelle. Dans forbrænder også meget fedt og er sjovt. Hvis du nyder sporten, er det lettere at holde sig til den. Sport i en gruppe eller hold kan øge motivation endnu mere.
Læs mere om dette under Tab i vægt med træning
Især på Hashimoto
En underaktiv skjoldbruskkirtel er den mest almindelige skjoldbruskkirtelsygdom i Tyskland, der rammer omkring 1% af tyskerne.
Hashimotos thyroiditis er en speciel form for hypofunktion. Dette er en kronisk betændelse i skjoldbruskkirtlen, hvor kroppen fejlagtigt angriber skjoldbruskkirtlen. I denne autoimmune sygdom produceres antistoffer mod skjoldbruskkirtlenzymer og proteiner, der ødelægger skjoldbruskkirtelvævet. Hypofunktion er underformen af Hashimotos thyroiditis autoimmune skjoldbruskkirtelsygdom type 2A. I begyndelsen af sygdommen har de berørte dog ofte en overaktiv funktion, der skifter til permanent underaktiv efter kort tid. Hvis der er Hashimotos thyroiditis med en underaktiv skjoldbruskkirtel, skal dette behandles og observeres af en læge.
Det samme gælder her, at en ændring i kosten er nødvendig for vægttab. En blandet diæt med lavt kalorieindhold og fysisk aktivitet fører til vægttab på lang sigt og øger metabolismen effektivt.
Læs mere om dette under Hashimotos thyroiditis
Tab i vægt ved brug af tabletter
En underaktiv skjoldbruskkirtel skal generelt afklares af en læge, da der kan forekomme komplikationer i hjertet og for at forhindre permanent skade. Da der er for få skjoldbruskkirtelhormoner (T3 og T4) i blodet i tilfælde af en underaktiv skjoldbruskkirtel, kan disse administreres i form af tabletter. Oftest får de berørte thyroxin (T4) i form af Levothyroxine givet. Indstilling af den korrekte dosis af medicinen kan tage flere måneder til et år. Med den korrekte dosering er der normalt ingen bivirkninger, med en overdosis symptomer på en overaktiv skjoldbruskkirtel ville forekomme.
Mange mennesker, der lider af en underaktiv skjoldbruskkirtel og ønsker at tabe sig, er nødt til at tage tabletter for at kompensere for manglen på skjoldbruskkirtelhormoner. Den gode ting er, at du på denne måde hurtigt kan øge dit stofskifte, kroppen bruger flere kalorier, og den basale stofskifteforøgelse stiger.
homøopati
I homeopati er der retsmidler til behandling af skjoldbruskkirtlen ud over konventionel medicinsk behandling. Grafitter og Pulsatilla bruges til underfunktionen. Disse homøopatiske midler siges at hjælpe med at fremskynde stofskiftet og fremme fordøjelsen. Thuja, Kalium carbonicum og Silicea, livets træ, siges at hjælpe med træthed og vandretention.
Hvad er risikoen / farerne?
Særligt alvorligt vægttab har generelt risikoen for en yo-yo-effekt, hvis dietten forsømmes efter kosten.
Men hvis kosten ændres positivt og udøves regelmæssigt, er risikoen for dette lav.
Den største fare ligger i selve hypofunktionen, da dette, hvis det ikke behandles, fører til en langsommere hjerteslag. På lang sigt kan der opstå komplikationer og permanent skade, hvis hypothyreoidisme ikke behandles. Derfor bør en læge altid konsulteres for at afklare hypothyreoidisme og om nødvendigt at justere den med medicin.
Hvordan kan jeg undgå yo-yo-effekten med denne diæt?
Hvis målet er at tabe sig med skjoldbruskkirtelfunktion som anbefalet, dvs. med en afbalanceret diæt og udholdenhedssport, kan yo-yo-effekten med succes undgås. Det er vigtigt, at kosten ændres på lang sigt, og at antallet af kalorier forbliver reduceret, så længe hypofunktionen er til stede, da den basale stofskifte og stofskiftet reduceres i denne tilstand.
Læs mere om dette under Jojo-effekt
