Åndedrætsøvelser

introduktion

Åndedrætsøvelser udføres bevidst vejrtrækningsteknikker for at træne åndedrætsmusklerne. Øvelserne udføres i forskellige positioner og indeholder forskellige elementer, såsom: B. målrettet vejrtrækning gennem munden og langvarig udånding.
Dette er især nyttigt, hvis du har svært ved at trække vejret. Her kan vejrtrækningsøvelser hjælpe med at reducere åndenød. Bedre iltcirkulation opnås. Åndedrætsøvelser kan også bruges til at reducere stress eller for at forberede den vordende mor til fødsel.

Åndedrætsøvelser til afslapning

Åndedrætsøvelser til afslapning er en del af mange psykoterapeutiske tilgange såvel som en del af selvhjælpsprogrammer. Åndedræt spiller også en vigtig rolle i meditation.

Når du er fysisk eller følelsesmæssigt stresset, sker det ofte, at du ubevidst træner dig selv til at trække vejret forkert og ineffektivt. Dette kan føre til utilstrækkelig tilførsel af ilt til kroppen. For at kompensere trækker du vejret grundere og hurtigere (Hyperventilation), som lægger ekstra stress på kroppen.

Men hvis du bevidst påvirker din vejrtrækning, kan dette have en positiv effekt på fysiske og følelsesmæssige faktorer. Der er forskellige åndedrætsøvelser til afslapning, men det grundlæggende princip forbliver det samme:

• Du lukker øjnene og fokuserer helt på din vejrtrækning.
• Det indåndes gennem næsen og udåndes gennem munden.
• Åndedræt skal være så dybt og langsomt som muligt. Ofte styres vejrtrækningslængden ved langsomt at tælle op til et bestemt antal.
• En klassisk øvelse forsøger at udånde dobbelt så længe som du inhalerede.

Læs mere om emnet: Åndedrætsøvelser for at slappe af

Øvelse 1: abdominal vejrtrækning

Ved den første åndedrætsøvelse til afslapning er det bedst at sidde lige mod en stol med hovedet skråt nedad, mens skuldrene er afslappede. Det er bedst at koncentrere sig om et punkt på jorden foran dig. Dette holder hovedet fast, og skuldrene slapper af. Hænderne kan enten placeres afslappet på lårene eller placeres på maven. Dette gør det lettere at kontrollere, om du trækker vejret dybt ind i din mave.

Hvis du har taget den rigtige position, skal du nu koncentrere dig om at trække vejret. Indånding sker gennem næsen. Der skal udvises forsigtighed med at trække vejret dybt i maven og ikke kun overfladisk i brystet. Hvis du lægger dine hænder på din mave, kan du mærke maven bule fremad. Ved indånding skal du tælle fra 1 til 3 i hovedet. Udåndingen foregår derefter også i 3 sekunder, men ikke gennem næsen, men gennem de let adskilte læber.

Hvis du ikke føler dig åndenød, skal du prøve at inhalere i 4 sekunder og udånde i 4 sekunder. Hvis dette heller ikke er et problem, kan processen udvides med yderligere et sekund. Generelt skal du altid være opmærksom på din vejrtrækning og din krop og kun øge intervallerne langsomt. Efter en uges træning kan det dog godt være muligt, at indånding og udånding hver tager 10 sekunder, hvilket fører til en signifikant reduktion i stress.

Mere om dette: Abdominal vejrtrækning

Øvelse 2: tæl til 5

En anden vejrtrækningsøvelse til afslapning kan også udføres mens du sidder. Hovedet skal dog vippes lidt opad. Det er bedst at fastgøre et punkt i loftet. Også her er det vigtigt, at ryggen er lige og skuldrene er afslappede.

Inhalér nu gennem næsen i ca. 5 sekunder og udånd gennem næsen i 5 sekunder. Hvis du ikke føler dig åndenød, kan antallet af sekunder øges.

Målet er, at du kun har brug for 3-4 vejrtrækninger i minuttet for at give kroppen tilstrækkelig ilt. Denne vejrtrækningsøvelse til afslapning fungerer meget hurtigt og kan også hjælpe deprimerede eller ængstelige patienter til bedre at kontrollere deres følelser gennem vejrtrækning.

Øvelse 3: løft dine arme

Den næste vejrtrækningsøvelse til afslapning kan også udføres på kontoret, for eksempel i frokostpausen.
Du skal presse dig selv mod kontorstolen med lige ryggen. Når du indånder, skal dine arme gå lige op og lige op. Når du ånder ud, sænk langsomt dine arme igen med dine hænder hvilende på din mave.

Først når impulsen til at trække vejret ind igen, trækker du vejret ind igen, og armene tages op igen. Denne øvelse skal udføres 2-4 gange. Det er især vigtigt at trække vejret abdominalt så dybt og jævnt som muligt. Samlet set kan du gøre åndedrætsøvelserne imellem for at slappe af. Fordelen ved åndedrætsøvelser er, at de ikke kun fører til afslapning, men også har vist sig at forbedre søvn og lindre hjertet. Korte åndedrætsøvelser er derfor meget værd og kan let integreres i hverdagen.

Åndedrætsøvelser mod stress

Med enkle vejrtrækningsteknikker eller specielle yogaøvelser kan man lære at berolige krop og sind og dermed reducere stress. Udløseren til dette er den bevidste koncentration om vejrtrækningen og den bevidste kontrol af vejrtrækningerne, som normalt finder sted uden vores bemærkning.

Ved at fokusere på vejrtrækning kan patienten ikke længere håndtere den stress, der omgiver ham. Selve koncentrationen forbedres også gennem åndedrætsøvelser. I højtydende sport er disse øvelser en vigtig træningsenhed, da målrettet og bevidst vejrtrækning øger atletisk præstation. Sangere og musikere har også brug for at øve korrekt vejrtrækning regelmæssigt.

Læs mere om dette under: Abdominal vejrtrækning

Som en åndedrætsøvelse mod stress er en øvelse med langvarig udånding meget velegnet. Det er vigtigt at bevidst være opmærksom på din vejrtrækning og din egen krop, at føle vejrtrækningen og se hvordan brystet eller maven stiger og falder. Denne øvelse er nemmest, hvis du mentalt tæller sekunderne, tæller til 4 ved indånding og til 6 ved udånding. Øvelsen skal udføres i flere minutter for at komme ind i rytmen og bruge øvelsen effektivt.

Denne øvelse kan også udvides til at lindre spændinger i skulder- og nakkeområdet, hvilket er almindeligt med stress. En opretstående og afslappet holdning er vigtig for dette; når du trækker vejret, skal du passe på at holde skuldrene afslappede og om nødvendigt trække dem lidt ned. Afslapningen kan derefter understøttes af yderligere skuldercirkler. Det er bedst at gentage denne øvelse flere gange om dagen.

Find ud af mere: Stressaflastning

Åndedrætsøvelse til beroligelse

Åndedrætsøvelser bruges også inden for roen, når de er spændte. Et meget klassisk og velkendt eksempel er at tage tre dybe indåndinger, før man reagerer på en irritation.

Det er muligt at sænke kropsfunktioner, der ændres under stress, såsom forhøjet blodtryk eller puls, ved hjælp af tvungen rolig vejrtrækning. Igen anbefales det at lukke øjnene, så du fuldt ud kan fokusere på din vejrtrækning. Ideelt set skal du altid indånde gennem næsen og ånde ud gennem munden. Der skal være pauser på ca. 2 sekunder mellem vejrtrækningerne. Dette er også nyttigt for at forhindre hyperventilation, især i tilfælde af følelsesmæssig spænding.

Hvis du føler dig anspændt, kan vejrtrækningsøvelsen "sukkende" hjælpe: du trækker vejret ind gennem næsen, holder vejret og udånder derefter med et højt suk. Alternativt kan du prøve at holde udåndingen dobbelt så længe som inhalationen, for eksempel kan du tælle til 5 under indånding og derefter tælle til 10 mens du udånder med samme hastighed.

Dybest set siger det sig selv, at denne vejrtrækning ikke bør give dig nogen problemer. Åndenød er ikke med til at berolige sig, og hver vejrtrækningsøvelse skal tilpasses dig som person.

Åndedrætsøvelser for et panikanfald

I tilfælde af et akut panikanfald er vejrtrækning ofte forkortet og utilstrækkelig, hvorfor beroligende åndedrætsøvelser kan hjælpe meget hurtigt.

En simpel øvelse til at roe sig ned indebærer inhalation dybere end normalt og derefter udånding igen med det samme.Dette betyder, at luften ikke skal holdes, men indånding og udånding er en flydende bevægelse.

Efter udånding skal du holde vejret i et par sekunder, det hjælper med at tælle langsomt foran dig. Dette efterfølges af endnu en dyb indånding og en efterfølgende udånding i en væskebevægelse uden pause. Fristen kommer altid efter et åndedrag. Denne øvelse skal gentages i et par minutter, indtil kroppen er beroliget.

I en anden øvelse kan den allestedsnærværende panik også reduceres ved målrettet indånding af luften gennem næsen i underlivet og derefter udånding gennem munden. Det er vigtigt, at øvelsen udføres langsomt og jævnt.

Et panikanfald fører normalt også til hyperventilation. Du trækker vejret alt for hurtigt og alt for dybt, så der udåndes for meget CO2 og absorberes for meget ilt. På grund af den lave CO2-mætning i blodet trænger blodkarrene i hjernen sammen, og det kan endda føre til besvimelse.

Løsningen er at hæve CO2-niveauet igen ved at trække vejret i en pose. Dette inhalerer den udåndede luft beriget med CO2 igen.
Et alternativ er at holde vejret, fordi kuldioxidmætningen stiger igen.

Find ud af mere nedenforr: panikanfald

Åndedrætsøvelser ved fødslen

Mange gravide deltager i fødselsundervisning under graviditeten. På sådanne kurser lærer kvinden at håndtere forskellige graviditetskomplikationer og forbereder sig fysisk og mentalt til den kommende fødsel. Blandt andet lærer den vordende mor visse vejrtrækningsøvelser til fødsel. Målrettet vejrtrækning skal hjælpe kvinden med at distrahere sig fra smerter i fødslen og derved reducere dem og også slappe af musklerne. Derudover hjælper dyb og målrettet vejrtrækning med at give tilstrækkeligt ilt til barnet.

• En af de vigtigste åndedrætsøvelser til fødsel er dyb, regelmæssig indånding gennem næsen. Den kommende mor skal ikke gå i panik eller begynde at gispe. Dette er grunden til at øve åndedrættet er yderst nyttigt. Det er dog vigtigt, at kvinden kun trækker vejret gennem næsen under indånding.
  Udåndingen sker derefter gennem læberne, som ligger løst oven på hinanden. Da fødsel kan forårsage alvorlige smerter under fødslen, er det ofte meget vanskeligt at trække vejret let ud. Den gravide kvinde kan prøve at kontrollere sin udånding med et "A" eller et "ja".
  
• En anden vejrtrækningsøvelse til fødsel er at trække vejret regelmæssigt og med så meget koncentration som muligt og ikke holde vejret imellem. Under en klemning skal kvinden holde vejret kort. Ikke desto mindre bør regelmæssig vejrtrækning praktiseres igen og igen. Forskellige eksempler kan hjælpe dig med at udføre vejrtrækningsteknikkerne under fødslen. Under fødslen kan den gravide forestille sig at skulle blæse en ballon op. Til dette skal du inhalere dybt og jævnt gennem næsen i din mave.
  
• Den såkaldte jernbaneøvelse hjælper, når du trækker vejret ud. Moderen skal altid ånde ud på “ch, ch, ch” for at undertrykke trangen til at trykke. Hvis det er så langt, at livmoderhalsen åbner sig vidt og babyens hoved kan ses, bør den gravide ikke længere understøtte trykket.
  
• Hacking-øvelsen kan udføres. Du skal bukse som en hund for at reducere trykket og ikke skubbe dig selv. Hjælpemidler til at øve dyb og jævn vejrtrækning er at blæse sæbebobler, fylde balloner eller svømme. Hvilken vejrtrækning, der er bedst til fødsel, afhænger af kvinden individuelt.

Du kan også læse vores artikler om dette:

• Åndedræt ved fødslen
• Hvordan kan du lindre fødselssmerter?

Åndedrætsøvelser under fødslen

Åndedrætsøvelser kan være meget støttende under fødslen. Det er vigtigt at være rolig i denne stressede situation og koncentrere sig om dig selv og din vejrtrækning.

Åndedrættet skal være dybt og så jævnt som muligt, hvor udåndingen tager ca. 3 gange så lang tid som indåndingen. Støttende lyde som "Ah" eller "Oh" kan tales under udånding.

Nogle bruger også "slip" -teknikken, hvor du tænker "lad", når du trækker vejret ind, og en lang "go", når du trækker vejret ud for at forlænge din udånding.

Åndedrætsøvelser for KOL

Bremselæben er et afgørende element for åndedrætsøvelser i KOL. Her trækker du vejret bevidst mod modstanden fra de let adskilte læber. Dette øger trykket i de øvre luftveje.
Problemet med KOL er, at luftvejene indsnævres, især når du trækker vejret ud, hvilket gør det vanskeligt for luft at flygte. På grund af det øgede tryk skabt af læbebremsen holdes bronkierne åbne og luften kan slippe ud.

Derudover kan bedre iltcirkulation opnås, og dermed reduceres åndenød. Dette spiller en vigtig rolle hos patienter med avanceret KOL, da de ofte føler, at de mister kontrol over deres vejrtrækning. Denne følelse kan reduceres med læbebremsen.

Andre vejrtrækningsøvelser inkluderer uddybning af din vejrtrækning og formindskelse af vejrtrækningsarbejdet, fx ved at udøve maveåndedræt, samt øvelser for at fremme mobilitet i brystet

En anden vigtig teknik er diafragmatisk vejrtrækning. Man skal forsøge at aktivt koncentrere sig om vejrtrækning ved hjælp af mellemgulvet, især med underlivet. Dette kan lindre andre åndedrætsmuskler, og membranen styrkes samtidig. Dette kan kombineres godt med læbebremsen.

Mange patienter med KOL finder det også nyttigt at indtage førerens siddende stilling, dvs. hvile albuerne på lårene. Dette stimulerer andre muskler til at understøtte vejrtrækningen. Musklerne i ryggen er afslappede, hvilket betyder, at der bruges mindre ilt.

Læs også:

• Terapi af KOL
• Åndedrætsøvelser for KOL

Åndedrætsøvelser mod astma

Da åndedrætsmusklerne er stærkt stressede af hyppig hoste ved astma, er det vigtigt at strække dem gennem åndedrætsøvelser.
For at gøre dette kan det hjælpe med at vride overkroppen mod underkroppen, mens du står og frem for alt at trække vejret ved hjælp af mellemgulvet. Dette træner dette, og mellemrummet mellem ribbenene strækkes. Dette understøtter åndedrætsfunktionen og styrker membranen som en vigtig åndedrætsmuskel.

En vigtig del af åndedrætsøvelser for astma er at lære at hoste ordentligt. En tør hoste forekommer ofte i astma, som kan kramme bronkierne og svække dem. Derfor anbefales et morgenbronkialtoilet til astma.
Dette betyder, at når du rejser dig, hoster du målrettet for at hoste slim, der er ophobet i lungerne om natten. En dyb indånding efterfølges af en forsigtig halsrensning med udånding af en del af luften. Resten af ​​luften, der er tilbage i lungerne, bruges til at hoste let. Dette bør gentages flere gange for at fjerne luftvejene fuldstændigt.

Ud over læbebremsen anvendes også åndedrætsfremkaldende teknikker, såsom "kuskensæde":
Her sidder den pågældende person lodret med armene støttet op på benene eller på bordet. Fikseringen af ​​armene sikrer, at de såkaldte hjælpe-åndedrætsmuskler bruges, og så de regelmæssige åndedrætsmuskler lindres.

Abdominal vejrtrækning og bryststrækøvelser spiller også en vigtig rolle i astma. For detaljerede instruktioner henvises til videoer på Internettet (for eksempel fra den tyske Allergy and Asthma Association).

Du kan også være interesseret i dette emne: Indånding for astma

Åndedrætsøvelser i tilfælde af åndenød

Åndedrætsbesvær kan have forskellige årsager. Det kan forekomme psykologisk på grund af sygdom eller stress. Vores krop viser os faktisk automatisk, hvordan vi skal håndtere det: Det bevæger sig i en position, der gør det lettere at trække vejret:

• Dette inkluderer for eksempel kuskensæde, hvor armene er støttet op, mens de sidder på et bord, eller begge er understøttet.
• En anden åndedrætsaflastning er målmandstanden, hvor du lægger dine hænder på dine knæ, mens du står.
• På den anden side er det en dårlig position at ligge fladt på ryggen, hvis du er åndenød.

Ud over disse positioner er det vigtigt at sørge for, at du fortsætter med at trække vejret effektivt på trods af spændingen omkring åndenød: jo hurtigere og jo lavere du trækker vejret, jo mere ineffektiv bliver din vejrtrækning, når såkaldt dødrumsånding øges . Som en modforanstaltning kan det hjælpe med at bevidst inhalere på en sådan måde, at brystet udvides meget lateralt.

Lær mere på: Stakåndet

Åndedrætsøvelser mod snorken

For at forhindre snorken kan vejrtrækningsøvelser, der styrker ganen og halsmusklerne, bruges. Dette inkluderer for eksempel den daglige sang, især skarpe lyde som "Ya" eller "Ye" styrker musklerne ved at forkorte afslapningsfaserne. At synge vokalerne højt kan også hjælpe her.

Derudover er øvelser til at styrke kæbemusklerne med spændinger mod tryk, og tungemusklerne med stærkt pres på ganen er nyttige i kampen mod snorken.

Mere om dette: Hvad kan du gøre mod snorken?

Åndedrætsøvelse for at falde i søvn

Der er flere åndedrætsøvelser, der kan hjælpe dig med at falde i søvn. Den mest effektive, såkaldte skiftevis vejrtrækning, sikrer afslapning og en følelsesmæssig balance.
Sid på en stol med ryggen lige og fastgør et punkt i loftet, så dit hoved er let hævet. Imidlertid er skuldre og ryg så afslappet som muligt. Den venstre hånd ligger løst på knæet, og tommelfingeren på højre hånd lukker højre næsebor, så du kun kan trække vejret gennem venstre næsebor.

Indånding skal tage ca. 5 sekunder (længere, hvis det er muligt) og gå så dybt som muligt ind i din mave, så den buer lidt fremad. Mens du udånder, skal du holde venstre næsebor lukket med lillefingeren på højre hånd. Udånding skal også vare mindst 5 sekunder. Denne øvelse kan udføres i ca. 10-20 minutter og hjælper med at slappe af musklerne og til at kaste følelsesmæssig ballast og stress.

Læs mere om emnet:

• Åndedrætsøvelser for at hjælpe dig med at falde i søvn
• Vanskeligheder med at falde i søvn

Åndedrætsøvelser mod lungebetændelse

I tilfælde af lungebetændelse er det vigtigt at hoste udskillelsen og slimet, der sidder i lungerne, da der også er mange bakterier i dem.

Til dette formål bruges en åndedrætsøvelse, hvor du først skal inhalere og udånde dybt 5 gange. Fokus for vejrtrækning er på membranen for at styrke den og samtidig beskytte og lindre lungerne. Så du skal trække vejret så dybt ind i din mave som muligt. Desuden kan læbebremsen kombineres med den, hvor læberne placeres oven på hinanden, og luften kun blæses ud gennem en lille åbning, når du udånder.
Hvis dette er gentaget 5 gange, forbliver munden åben efter indånding, og vejret holdes. Nu skal bryst og mave spændes, og luften tvinges ud af lungerne så hurtigt som muligt.
Dette vil udløse en hosterefleks, hvis det gøres korrekt. Dette løsner slim i lungerne, som derefter kan spyttes ud.

En anden teknik til rengøring af luftvejene er at udvise luft som reaktion på bestemte lyde såsom "T" eller "K". Dette får brystet til at vibrere og løsner slimet. Brummen af ​​et "M", når du udånder, har den samme effekt.

Derudover er det i tilfælde af lungebetændelse vigtigt at holde luftvejene åbne, hvilket kan opnås gennem enkle kropspositioner såsom at stå med armene på lårene eller ligge på siden ved let at hæve overkroppen.

Du kan også være interesseret i dette emne: Terapi af lungebetændelse

Hvilke vejrtrækningsøvelser kan forhindre lungebetændelse?

Efter operationer og i andre situationer, der kræver forlænget sengeleje, a Lungebetændelse profylakse (= Lungebetændelse) lavet. Lungebetændelsesforebyggelse anvendes også i tilfælde af immundefekt og lungesvigt på grund af hjerteinsufficiens.

Den består af målrettede åndedrætsøvelser, som normalt vises af en fysioterapeut.
Målet med øvelserne er at hoste sekreter fra lungerne, som akkumuleres i lungerne, når patienten overvejende ligger på ryggen og er en ideel yngleplads for bakterier. Derudover skal ventilationen af ​​alle lapper forbedre blodgennemstrømningen til lungerne, hvilket igen tjener til at forhindre infektion.

Ud over den tidlige mobilisering af patienten og gnidning med åndedrætsstimulerende stoffer, anvendes en såkaldt fladder. Under denne åndedrætsøvelse ånder patienten mod en modstand i enheden, så der forbliver et positivt tryk i luftvejene, hvilket løsner slim og gør det lettere at trække vejret ud.
I princippet kan den samme effekt også opnås uden tilbehør ved hjælp af læbebremsen beskrevet under KOL.

Åndedrætsøvelser mod lungekræft

I lungekræft er det vigtigt, at lungerne styrkes, og vejrtrækningen forbedres, uanset kræftens type og spredning. Læbebremsen, hvor læberne ligger oven på hinanden og udånding kun finder sted gennem et lille hul mellem læberne, er meget vigtig for dette. Derudover er øvelser til at styrke mellemgulvet og de øvrige vejrtrækningsmuskler vigtige for at gøre vejrtrækningen lettere.

læs også: Lungekræftterapi

Åndedrætsøvelser for brækkede ribben

Efter et brækket ribben er det vigtigt at styrke musklerne mellem de berørte ribben igen. Dette kan understøttes af enkle åndedrætsøvelser. Overkroppen drejes mod benene, så musklerne mellem ribbenene på den berørte side strækkes. Det er også vigtigt at styrke membranen gennem bevidst vejrtrækning i maven for at understøtte musklerne mellem ribbenene, der ikke er i stand til at fungere ordentligt.

Åndedrætsøvelser for at forbedre lungevolumen

Forbedring af lungevolumen er meget vigtigt for mere behagelig og sund vejrtrækning og kan opnås gennem forskellige åndedrætsøvelser.

En mulig øvelse begynder i oprejst stilling med dyb indånding og samtidig forlængelse af armene, først fremad og derefter opad over hovedet. Når du derefter ånder ud, bøj ​​hele din overkrop fremad, bøj ​​knæene og hold anklene på dine fødder med dine hænder. For at få al luft ud af luften kan vejrtrækning understøttes af en lyd. Denne øvelse skal udføres i flere minutter.

En anden øvelse indebærer at trække armene lige tilbage. Når du ånder ud, skal du bøje dine knæ og bøje din overkrop fremad med hovedet mod dine knæ. Hænderne er foldet bag ryggen. Under den efterfølgende indånding tages hænderne fra hinanden igen, men forbliver bag ryggen. Overkroppen retter sig op igen, og du kommer tilbage oprejst.

Denne øvelse skal gentages mindst 10 gange, helst flere gange om dagen.

Åndedrætsøvelser i yoga

Yoga er en sport, der sigter mod at forene krop og sind. Åndedrætsøvelserne spiller en central rolle i dette. De er også kendt som pranayama og bruges til at styrke og slappe af krop og sind. Oversat betyder Pranayama noget som "kontrol af livsenergi". I yoga antages det, at ilt og dermed energi føjes til kroppen gennem vejrtrækning, og skadelig energi udskilles ved udånding.

En vigtig vejrtrækningsøvelse i yoga er abdominal vejrtrækning. Du lægger dine hænder på din mave og forsøger bevidst at trække vejret ind og ud i din mave. Maven bukker tydeligt fremad og bagud. Både indånding og udånding tager cirka 5 sekunder.

En anden vejrtrækningsøvelse i yoga er hurtig vejrtrækning. Først trækker du vejret dybt ind og ud et par gange. Dette efterfølges af en meget hurtig og skarp udånding, der varer cirka et halvt sekund og en inhalation dobbelt så længe. Dette gentages 20-100 gange og indåndes derefter dybt og kortvarigt holdt vejret. Denne cyklus gentages ca. 3 gange.

Du kan også være interesseret i dette emne: Pilates

Hvem har gavn af åndedrætsøvelser?

Åndedrætsøvelser tjener til at forbedre jævnere vejrtrækning og dermed berolige kroppen. Derfor er de især nyttige i stressede situationer.
Mennesker, der konstant er under pres på grund af arbejde, drager f.eks. Stor fordel af åndedrætsøvelser, da disse også giver mere energi i kroppen på samme tid. Men andre former for stress, såsom psykologisk stress, kan også reduceres gennem åndedrætsøvelser.

Men der er også mange sygdomme i luftvejene med åndedrætsforstyrrelser, hvor åndedrætsøvelser kan opnå en stigende forbedring. Regelmæssig træning kan forhindre en negativ udvikling af sygdommen. Dette forbedrer den berørte persons helbred og forbedrer livskvaliteten og genopretningen i tilfælde af tidligere hyppig åndenød. Eksempler på sådanne sygdomme er KOL (en kronisk obstruktion af luftvejene), astma, lungefibrose (i dette tilfælde omdannes lungevæv til bindevæv og er derfor ikke længere tilgængeligt til vejrtrækning) og forskellige former for lammelse, der begrænser hjælpeproblemer muskler.