Psykiatri-Online

Depression efter et sammenbrud

introduktion

At bryde sammen med en partner er et stort vendepunkt i følelsesmæssig velvære for mange mennesker. Adskillelsen er en særlig stressende situation, især efter langvarige forhold. Tristhed er en normal reaktion på en sådan begivenhed, men hvor er grænsen mellem tristhed og depression? Hvornår skal jeg søge hjælp, og hvor kan jeg få den? Alle disse spørgsmål besvares i den følgende artikel.

Hvordan ved jeg, om jeg lider af depression efter et sammenbrud og ikke kun fra "normale" opbrudssmerter?

Ofte er overgangen mellem separationssmerter og depression flydende, så diagnosen af depression er vanskelig at stille. Tidskomponenten er især vigtig i denne sammenhæng. Man taler kun om klinisk depression, når den følelsesmæssige forstyrrelse har varet i mindst to uger. Den klassiske separationssmerter er for det meste aftaget efter denne periode.

Der er diagnostiske kriterier for depression, der er fastlagt af WHO (Verdenssundhedsorganisationen). Der sondres mellem hoved- og sekundærkriterier, der tages i betragtning ved diagnosen. De vigtigste kriterier inkluderer:

Dyster stemning
sløvhed
Tab af interesse og glæde

Hvis mindst to af disse hovedsymptomer vedvarer i mindst to uger, betragtes dette som en indikation af en depressiv episode. Derudover tager WHO hensyn til følgende syv sekundære kriterier:

nedsat koncentrationsevne og opmærksomhedsforstyrrelser
nedsat selvværd
Følelser af mindreværd og skyld
Hjælpeløshed og håbløshed
Tanker eller selvmordshandlinger
søvnforstyrrelser
nedsat appetit

Hvis der mindst findes to af de sekundære symptomer ud over to hovedsymptomer i mindst to uger, kaldes det mild depression. Hvis der er tre hovedsymptomer og mindst fem sekundære kriterier, kan der stilles en diagnose af svær depression, som i princippet er en indikation for indeliggende behandling. Det er ofte vanskeligt for de berørte at skelne mellem om symptomerne er korrekte eller ej. Dette skyldes, at mennesker med et depressivt humør har en forstyrret selvopfattelse og derfor ikke kan stille en pålidelig selvdiagnose. Af denne grund er det især vigtigt at gå til familielægen eller ambulant psykiater, hvis du har mistanke om en depressiv sygdom.

Yderligere oplysninger finder du i følgende artikel: Tegn på depression

Hvilke ledsagende symptomer kan forekomme?

Ud over de ovennævnte symptomer, der hovedsageligt vedrører psyken, kan der være fysiske symptomer, men disse er forårsaget af depressionen. Deprimerede patienter kan reagere med både øget og nedsat fødeindtagelse. Dette resulterer i enten vægtøgning eller vægttab. Derudover rapporterer patienter ofte forstyrret søvn. Der sondres mellem at falde i søvn og sove gennem natten. Mennesker med depression har problemer med at falde i søvn og vågner tidligt næste morgen, så de sjældent føler sig godt udhvilet. Desuden kan du forekomme uregelmæssig tarmbevægelse og vandladning, hvis du er deprimeret. Både forstoppelse og diarré er mulige. Heller ikke at undervurderes er tabet af seksuel interesse og seksuel funktionalitet, som især mænd synes er særligt irriterende.

Yderligere oplysninger finder du i følgende artikel: Symptomer på depression

sløvhed

Tab af drev er et af de vigtigste symptomer på depression og er derfor almindeligt hos berørte patienter. Generelt er listløshed manglende evne til at motivere sig til forskellige aktiviteter. Hos hårdt deprimerede mennesker går dette så langt, at de ikke længere kan klare deres hverdag og for eksempel ikke længere er i stand til at få nok mad eller følge deres personlige hygiejne.

træthed

Træthed hos deprimerede patienter skyldes ofte forstyrret søvn. På den ene side har patienterne det vanskeligt at falde i søvn, på den anden side lider de af tidlig vågning. Dette betyder at vågne op for tidligt mere end to timer før det sædvanlige tidspunkt at stå op. Begge disse fører til, at patienter får for lidt søvn og derfor ikke føler sig tilstrækkelig udhvilet om morgenen. Som et resultat kommer patienter hurtigt ind i en ond cirkel, da de nu bruger meget tid i sengen i løbet af dagen for at kompensere for deres natlige søvnunderskud. Dette fører både til en forstyrret rytme om natten, som igen forværrer nattesøvnen og til stigende social isolering.

Du er muligvis også interesseret i denne artikel: Træthed med søvnløshed

sorg

Deprimeret humør og tristhed er kernesymptomer på depression. Berørte mennesker har svært ved at have positive tanker og mister sig dermed i deres tristhed. Ofte handler patienters tanker kun om negative følelser, og de er tilbøjelige til at opdrætte. Det dårlige humør opfattes af patienterne som meget ubehageligt og repræsenterer således den største del af lidelsen.

Hvad er årsagerne til depression efter et sammenbrud?

Hvordan hver enkelt person håndterer en sammenbrud er meget individuelt. Nogle overvinder det lave humør efter et par dage, andre har brug for flere uger. Dette er fx relateret til personlighed og sociale omgivelser. Mennesker med stabil selvværd og høje niveauer af social kontakt er mindre tilbøjelige til at udvikle ægte depression. Dette står i kontrast til mennesker med lavt selvværd og et ustabilt socialt miljø, som efterfølgende udvikler depression oftere. En anden risikofaktor er overdreven forbrug af alkohol eller andre stoffer som cannabis. Negative følelser, såsom dem, der opstår efter et sammenbrud, frister patienter med stofmisbrugstendenser til at forbruge. Dette øgede markant sandsynligheden for at udvikle depression og bør derfor undgås.

Du kan finde mere information om emnet her: Årsager til depression

Hvordan håndterer jeg min ex-partner, der får depression efter et sammenbrud?

Opdelinger er sjældent en tovejs beslutning. Den ene partner tager beslutningen om ikke at ønske at bo sammen med den anden, den anden skal acceptere denne beslutning. Adskillelsen er særlig vanskelig for den forladte partner, og han er mere tilbøjelig til at udvikle depression. Men hvordan skal jeg som ex-partner håndtere det?

Det er vigtigt ikke at give ex-partneren falske forhåbninger om en forsoning, hvis det ikke er i deres egen interesse. I processen med at håndtere de forladte spiller det en vigtig rolle, at adskillelsen er en endelig beslutning. På samme tid skal du også være opmærksom på din egen psykologiske velvære. Hvis du beskæftiger dig for meget med tanken om at være ansvarlig for depressionen hos en tidligere elsket, kan det hurtigt gøre dig syg. Man er bestemt plaget af skyldfølelser i en sådan situation, men det er vigtigt at huske, at valget af partner er i dine egne hænder. At genoptage et forhold ud af skam er ikke en fornuftig idé.

Samlet set skal kontakten mellem ex-partnerne være begrænset til et minimum for at give den forladte person så meget plads og afstand som muligt. Hvis du stadig vil hjælpe, kan det være et godt skridt at dele dine bekymringer med dine eks-partneres venner og familie. De kan derefter bedre håndtere depressionen af den forladte person. Hvis der er en konkret mistanke om, at eks-partneren overvejer selvmord, skal politiet underrettes for at forhindre værre.

Du er muligvis også interesseret i denne artikel: Min partner har depression - hvordan håndterer jeg den bedst?

Hvordan kan jeg overvinde depression efter et sammenbrud?

Adskillelsen fra en partner kan opfattes som meget stressende. I timer og dage umiddelbart efter sammenbruddet er de negative følelser normalt stærkest. Men det er vigtigt at tillade dette. De er helt normale og er en del af fremstillingsprocessen. Det er især vigtigt ikke at prøve at fordøve disse følelser med alkohol eller andre stoffer. I langt de fleste tilfælde skaber dette kun nye problemer.

Hvordan nøjagtigt den enkelte beskæftiger sig med en sammenbrud er meget anderledes. For nogle hjælper det meget at gøre ting sammen med venner eller familie for at distrahere sig selv, andre kan lide at holde sig selv eller rejse. Under alle omstændigheder giver det mening at distrahere dig selv fra negative følelser og samtidig genopbygge selvtillid gennem aktiviteter. Det er vigtigt ikke at lægge for meget pres på dig selv og give dig selv nok tid til at behandle sammenbruddet.

Derudover bør den personlige holdning til ex-partneren tages op til fornyet overvejelse. Efter et langvarigt forhold og efterfølgende adskillelse har den forladte del ofte en tendens til at "sætte eks-partneren på en trone". Dette gør det umuligt at nogensinde finde en ny partner, der kan henvende sig til ex-partneren. Dette er imidlertid en forkert vurdering. På den ene side svarer dette simpelthen ikke til virkeligheden, på den anden side hindrer det den fremtidige partnersøgning.

Hvis tristheden ikke er forsvundet eller er blevet værre efter flere uger, skal du overveje at søge professionel hjælp. Især når det drejer sig om selvmordstanker, skal du ikke lade dig lede af en falsk skamfølelse og konsultere en læge. Det er tilstrækkeligt at bede din familielæg om hjælp først. Mild og moderat depression kan let behandles i poliklinisk sammenhæng, mens døgnbehandling kan være nyttig ved svær depression.

Du kan finde yderligere oplysninger her: Terapi til depression

Hvor længe varer depression efter et sammenbrud?

Det er ikke muligt at forudsige varigheden af depression efter et sammenbrud, da det afhænger af mange forskellige og individuelle faktorer. Den psykologiske tilstand hos den pågældende og deres sociale miljø spiller den største rolle. Derudover bestemmer selvværdighed og generelt personlighed varigheden. Patienter med en stabil personlighed og et stabilt socialt miljø har det lettere at håndtere depression, så depressionen kan falde ned efter et par uger. Patienter, som dette ikke gælder, skal ofte håndtere sygdommen i længere tid. I tilfælde af svær depression kan der følge et indlagt ophold, hvilket kan tage et par uger. Kort sagt er det vigtigt at reagere hurtigt og søge hjælp for at holde depressionens varighed så kort som muligt.