Anatomi-Leksikon

Armmusklene

Synonymer i bredeste forstand

Arm muskler, arm muskel træning, overarm muskler

fungere

De armmuskler, der for det meste er på overarmen, eller Albue led muskler Handler på funktionen af albueleddet. Mens tre muskler er ansvarlige for flexion, fungerer triceps alene som en trehovedet extensor af overarmen. Da denne muskel har tre hoveder, fungerer den som en flerleddet muskel og forårsager også adduktion og retroversion i skulderleddet.

Figur arm muskler

Figur højre arm: A - muskler i flexorsiden (palmar side) og B - muskler i ekstensorsiden (rygside)

Arm muskler

Tohovedet overarmsmuskel
(Biceps) kort hoved -
M. biceps brachii, caput breve
Tohovedet overarmsmuskel
(Biceps) langt hoved -
M. biceps brachii, caput longum
Overarmmuskel (arm flexor) -
Brachialis muskel
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) sidehoved -
M. triceps brachii, caput laterale
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) langt hoved -
M. triceps brachii, Caput longum
Trehovedet overarmsmuskel
(Triceps) indre hoved -
Triceps brachii muskel,
Caput mediale
Knobby Muscle - Muskel anconeus
Albue - olecranon
Overarm talte muskler -
Brachioradialis muskel
Lang glattejern -
Muskel extensor carpi radialis longus
Talesidet håndbøjer -
Muskel flexor carpi radialis
Overfladisk fingerfleksor -
Muskel flexor digitorum superficialis
Lang palmes senespænder -
Palmaris longus muskel
Ekstensorrem -
Retinaculum musculorum extensorum
Højttalere med kort ejet-side -
Muskel extensor carpi radialis brevis
Elbue-sidet hånd flexor -
Muskel flexor carpi ulnaris
Finger extensor -
Muskel extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius muskel
Deltoid -
Deltoid muskel
Pectoralis major -
Pectoralis hovedmuskel

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

Overarmmuskler

Overarmmusklene er delt i to grupper, flexors (Flexor) og extensors (Strecker). Fleksorerne inkluderer biceps brachii og brachialis muskler, og ekstensorer inkluderer trizeps brachii (triceps) og anconeus muskler.

Af Biceps brachii muskel har to dele. Caput longum (langt "hoved") stammer fra en lille fremspring (Supraglenoid tubercle) i den øvre ende af humerusen (Caput humeri). Caput-breven (kort "hoved") har sin oprindelse ved forlængelsen af skulderbladet (Coracoid proces). Begge arme er placeret på en lille avsats (Radial tuberositet) på eger (underarmsben). Biceps senen trækker også ind i den bicipital aponeurosis, en del af underarms fascien.

Biceps er til det diffraktion (fleksion) og Udadrotation af hånden ved at dreje underarmen (supination) ansvarlig. Det får også armen til at sprede sig fra kroppen (Bortførelse) og bevæge armen fremad (anteversion). Bicepsen har en større afstand fra bøjnings- / forlængelsesaksen end brachialmusklen og har derfor et større drejningsmoment, når det bøjes. Med albuen bøjet i rette vinkler er biceps også den stærkeste supinator.

Af Brachialis muskel ligger under biceps og er derfor tættere på bøjnings / forlængelsesaksen end biceps. Derfor fører selv små ændringer i længden af brachialis til store flexionsbevægelser i albuen. Så det er han stærkere flexorer. Derudover trækker nogle få fibre fra brachialis ind i ledkapslen på albuen og stram den, og det er derfor den også kaldes en kapselstrammer. Brachialis-muskelen har sin oprindelse i den forreste nedre tredjedel af humerus (Corpus humeri) og trækker til et groft muskelfastgørelsespunkt (Ulna tuberosity) øverst på ulna.

Af triceps har tre “hoveder”, caput longum (lang), lateral (til siden) og medial (mod midten af kroppen). Caput-longum begynder ved den ydre kant af skulderbladet (Infraglenoid tuberkel). Det laterale hoved har sin oprindelse på den laterale øverste tredjedel af humerus (proksimal sulcus nervus radialis). Det mediale hoved opstår fra den nedre tredjedel af humerus (distal sulcus nervus radialis). Alle tre dele trækker mod albuen. Triceps er til det Forlængelse af armen ansvarlig og får også armen til at blive bragt sidelæns til kroppen (adduktion).

Af Anconeus muskel starter ved siden af albuen og bevæger sig til den øverste, bageste ende af ulna. Det forårsager også en strækning og er på samme tid som M. brachialis Kapselstrammer.

Læs mere om emnet i artiklen: Overarmmuskler.

Underarmens muskler

Det Underarmens muskler kan også ind Flexor, på siden af underarmen (palmar), og Ekstensor, på siden af bagsiden af underarmen (dorsale) der skal grupperes. Fleksorerne kan også opdeles i overfladiske og dybe flexorer.

De overfladiske inkluderer pronator teres muskel, palmaris longus, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris og flexor digitorum superficilis. Alle opstår med mindst en del af den mediale epikondyle (fremspringende knogle i den nedre ende af overarmen) og fastgøres til underarmen eller håndbenet og får derfor underarmen til at bøje. Alle undtagen pronator-terne trækker op til hånden og forårsager derfor også en bøjning der.

Pronator teres, palmaris longus og flexor carpi radialis muskler får også underarmen til at rotere indad (supination) på grund af det skrå forløb fra lillefingersiden på albuen til tommelfingersiden på underarmen.
Flexor carpi radialis-muskelen udfører også en radial bortføring, hvilket betyder, at hånden er bøjet mod egen. Flexor carpi ulnaris muskel foretager nøjagtigt den modsatte bevægelse, nemlig en ulnarabduktion (mod ulnaren). Flexor digitorum superficialis-muskelen forårsager også flexion i leddene i metacarpophalangeal og median, når den trækker til de midterste knogler på fingrene 2-5 (alle undtagen tommelfingeren). Palmaris longus-muskelen strækker sig ind i palmar-fascien og spænder den.

De dybe flexorer inkluderer flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus og pronator quadratus muskler. Flexor digitorum profundus-muskelen strækker sig fra ulna til svalben i fingrene 2-5 og bøjer således håndleddet og fingerledene. Flexor pollicis longus-muskulaturen begynder ved egen og slutter ved den distale falke af tommelfingeren. Det fører til flexion af tommelfingrene, modstand (berøring af tommelfingeren og lillefingeren) og radial bortføring. Pronator quadratus muskel løber fra ulna til radius og får derfor underarmen til at rotere indad (pronation).

Det Fladjern af underarmen kan opdeles i 3 grupper. Det Radial gruppe, det overfladisk ekstensor og dyb ekstensor. Den radiale gruppe inkluderer brachioradialis, extensor carpi radialis longus og brevis muskler. Alle trækker fra den laterale epikondyle af humerus (muskelfastgørelsespunkt nær albuen) langs radius til hånden. Brachioradialis-muskelen ender i den nedre ende af radius og påvirker derfor kun underarmen. Her får den underarmen til at bøje og rotere ind eller ud. På grund af deres fastgørelse til metacarpale knogler 2 og 3 forårsager de to andre bøjning i albueleddet og forlængelse af hånden samt radial bortføring (mod egen).

De overfladiske ekstensorer inkluderer extensor digitorum, extensor digiti minimi og extensor carpi ulnaris. De begynder alle ved den laterale epikondyle af overarmen. Extensor digitorum og extensor digiti minimi (finger extensor muskler) ender i henholdsvis fingrene 2-5 og 5. dorsale aponeuroser. Extensor carpi ulnaris strækker sig til den lille knogl i midten. Alle af dem får hånden til at strække sig. Fingerforlængeren forlænger også fingerledene 2-5, og ekstensor carpi ulnaris forårsager også ulnar abduktion.

De dybe ekstensorer er supinatoren, abductor pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus og brevis og extensor indicis muskel. Supinator trækker fra den laterale epikondyle til radius og får armen til at rotere udad. Abductor pollicis longus og extensor pollicis brevis musklerne begynder på bagsiden af ulna, radius og membran mellem de to. Abduktoren trækker til den første metacarpale knogle og foretager en håndbøjning, en radial abduktion og en forlængelse og en bortføring (flytter tommelfingeren væk fra håndfladen). Ekstensoren slutter ved det første tommelfingerled og forårsager radial bortføring og udvidelse af tommelfingeren.

Extensor pollicis longus (thumb extensor) og extensor indici (pegefinger extensor) har deres oprindelse på bagsiden af ulna og på membranen. Tommelforlængeren trækker mod tommelfingeren og giver radial bortføring (mod egen), håndledets forlængelse og forlængelse og adduktion af tommelfingeren (tommelspænding). Pegefingerforlængeren ender i porsfingerens ryggaponeurose og strækker hånden og pegefingeren.

Håndmuskler

Håndmusklerne kan opdeles i tre grupper, musklerne (tommelfingermuskler), metacarpale muskler og hypothenarmuskler (musklerne til lillefingeren).

Thenar-musklerne inkluderer abductor pollicis brevis, opponens pollicis, flexor pollicis brevis og adductor pollicis-muskler. De starter alle på håndfladen og trækker i forskellig grad på tommelfingeren. Abduktøren trækker mod den første falke af tommelfingeren og forårsager en abduktion (bevægelse af tommelfingeren væk fra hånden) og en modstand (rører ved tommelfingeren og lillefingeren) samt en bøjning i det metatarsophalangeale led i saddeleddet. Modstanderen slutter ved den første metacarpale knogle og forårsager en modstand, flexion og adduktion (fører til hånden). Fleksoren trækker mod den første falkex i tommelfingeren og forårsager bøjning i metacarpal- og sadelfugene og en modstand. Adduktoren trækker også på den første falanx og forårsager adduktion, modstand og flektion i det metatarsophalangeale led.

De metacarpale muskler består af Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares og Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales opstår fra senerne i flexor digitorum profundus og strækker sig radialt til dorsale aponeuroserne på fingrene 2-5 (talesiden). De får baseledene til at bøjes, og fingerledene strækker sig. Mm. Interossei palmares strækker sig fra de metacarpale knogler 2, 4 og 5 til dorsal aponeuroses af fingrene 2, 4 og 5 og sikrer flexion i de metatarsophalangeal led, forlængelse i fingerledene og adduktion af fingrene til langfingeren. Mm. Interossei dorsales begynder ved metacarpale knogler 1-5 og slutter ved dorsal aponeuroses 2-5. De fører til flexion i metatarsophalangeal led, forlængelse i fingerledene og bortføring af fingrene 2, 4 og 5 væk fra langfingeren.

Hypothenarmusklerne inkluderer abductor digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, opponens digiti minimi og palmaris brevis muskler. De har deres oprindelse enten i palmar aponeurosis eller i karpaltunnelen. Abduktoren slutter på den første falke af lillefingeren og forårsager abduktion og flektion i det metatarsophalangeale led. Fleksoren trækker også mod den første falkex, men sikrer kun bøjning i baseleddet. Modstanderen slutter på 5. metacarpal og fører til modstand og let bøjning af 5. metacarpal. Palmaris-musklen trækker mod huden på lillefingeren, og dens opgave er at strække palmar-aponeurosis.

Smerter i armmusklene

Muskelsmerter kan have en række forskellige årsager, herunder skader, kramper, spændinger, muskelsygdomme, nervesygdomme og medicin. Muskelskader inkluderer ømme muskler, blå mærker og belastninger, revne muskler eller revne muskler.

Normalt opstår disse Skader under træning. Stærke, pludselige muskelbevægelser kan føre til dette, især hvis musklerne ikke er blevet ordentligt opvarmet på forhånd. Sport, der ofte fører til sådanne skader, er for eksempel tennis, håndbold eller vægttræning.

Andre årsager til muskelskader kan være spark eller slag, det vil sige direkte vold, være. Ved en Blus eller stamme Bevægelses- og trykksmerter er normalt resultatet, i tilfælde af en tåre med knivstikkende smerter er den dominerende, og der kan opstå et blå mærke. Muskelspasmer forekommer sjældent i armene, men kan også forekomme og er normalt forårsaget af en magnesiummangel og øget svedtendens. De kommer meget pludselig på.

Smerter i armene kan også være en Stråling af spændinger i skuldre, nakke eller øvre del af ryggen være. Disse er forårsaget af svage muskler, dårlig holdning, meget siddende og manglende motion.
Smerter på grund af Muskelsygdomme kan være forårsaget af for eksempel betændelse. Dette kan være forårsaget af vira (influenza), bakterier (stivkrampe) eller parasitter, men også af autoimmune sygdomme som f.eks. Myasthenia gravis. Her kan musklerne trætte meget hurtigt og har ikke længere fuld styrke.

Ikke-inflammatoriske muskelsygdomme er også mulige. Dette inkluderer f.eks Muskeldystrofi. Metaboliske lidelser, såsom en underaktiv skjoldbruskkirtel, er også tænkelige. Desuden kan Sygdomme i nervesystemet føre til muskelsmerter. Disse er f.eks Parkinsons, SOM, multipel sclerose eller polio.

Nogle også Medicin kan udløse muskelsmerter, inklusive Statiner (især under fysisk aktivitet), penicilliner (muskelsvaghed, kramper, smerter) og alkohol (død af muskelceller).

Grundlæggende kan du sige, at smerten er ufarlig, hvis den kun varer i kort tid og forsvinder på egen hånd. Hvis de varer i flere uger, skal en læge konsulteres.

Strækning af armmusklene

Nedenfor er forskellige strækøvelser, som du kan gøre hvor som helst. De første fire øvelser er til skulder- og armmusklene.

Ved den første øvelse skal du stå (eller sidde) lidt bredere end hoftebredden. Den venstre arm strækkes op og bøjes bag hovedet. Grib nu dit venstre håndled med din højre hånd bag din hals og træk det til højre, indtil du trækker det ind i din venstre skulder og overarmen. Gentag derefter det hele for højre side.

Ved den næste øvelse skal du stå (eller sidde) på samme måde som du gjorde den foregående. Den venstre arm strækkes op igen og bøjes derefter bag hovedet. Træk nu din venstre albue til højre med din højre hånd, indtil den trækker tilbage i din skulder og overarm. Gentag nu igen for den anden side.

I den tredje øvelse er startpositionen den samme igen. Men nu er venstre arm strakt til højre foran kroppen og venstre hånd placeret på højre skulder. Læg nu din højre hånd rundt om din venstre albue og træk den til højre, indtil den trækker ind i din venstre skulder. Gentag derefter for højre side. I den fjerde øvelse er benene igen i samme position, den venstre arm strækkes igen opad som i starten og bøjes igen bag hovedet. Nu tager du din venstre albue med din højre hånd, og jeg skubber den tilbage og ned, indtil den trækker i venstre overarm. Skift derefter sider.

Den sidste øvelse involverer strækning af underarmens muskler. Til dette benene igen lidt mere end hofte bredde fra hinanden. Stræk derefter din venstre arm fremad, håndfladen ned. Stræk derefter hånden op. Træk nu fingrene forsigtigt mod brystet med højre hånd, og gentag derefter på den anden side.

uddannelse

Træning af overarmsmuskler er især populær hos mandlige gymnastikbesøgere. Mens muskulaturens (fremre) side af muskulaturen (Biceps, arm flexors, overarm radiale muskler) er specifikt trænet, den bageste (ryg-) side udvikles i løbet af Bænkpres og Halspresse sekundær med. Især Arm extensor (M.triceps brachii) af stor betydning i mange sportsbevægelser.

Det er sandsynligvis den bedst kendte armmuskeltræning Biceps træning. For eksempel kan du stå op med dine arme på dine sider og en håndvægt i hver hånd. Nu er begge arme bøjet fremad og op på samme tid, indtil det ikke længere er muligt. Dette gentages derefter så ofte som ønsket. Dette fungerer biceps. Alternativt kan du stå hoftebredde fra hinanden på et Thera-bånd og holde enderne af båndet i den ene hånd og den anden. Båndet skal være let stramt med dine arme strakt ned til dine sider. Bøj nu begge arme igen, indtil det ikke længere er muligt, og træk båndet langsomt opad, stræk derefter armen igen og gentag.

For triceps For eksempel kan du sidde på en afføring med knæene i hoftebredden fra hinanden og ryggen lige. Så tager du en håndvægt med begge hænder og holder den bag dit hoved. Arme er bøjet i omtrent en ret vinkel, og overarme er ved siden af ørerne. Flyt nu håndvægten langsomt over dit hoved og stræk armene. Gentag dette så ofte du vil.

Alternativt kan du bruge et Thera-band igen til at hjælpe. Stå hoftebredde fra hinanden på bæltet, knæene let bøjede. Tag den ene ende af båndet med dine hænder og træk det tilbage og op med begge arme på samme tid. Armene holdes først til siden af kroppen og bøjes derefter til siden. Nu trækkes albuerne op bag begge ører, og derefter strækkes armene op bag hovedet. Båndet trækkes altid opad. Dette kan gentages så ofte som du vil.

For Underarmmuskeltræning du kan sætte dig ned med knæene i hoftebredden fra hinanden. Nu tager du en vektstang eller to håndvægte i dine hænder. Overkroppen er bøjet lidt fremad, ryggen forbliver lige. Underarmene placeres på knæene med håndfladerne opad. Stræk nu hænderne over med håndvægte, og bøj dem derefter langsomt mod din krop. Udfør denne øvelse langsomt og gentag så ofte som du vil.