Pectoralis major
Synonymer
Latin: M. pectoralis major
Engelsk: vigtig brystmuskel
synergister: Pectoralis minor muskel, teres major muskel, subscapularis muskel
Modstander: Trapezius muskel
definition
Den store brystmuskel (pectoralis major muscle) optager det meste af den forreste brystvæg. Muskelen har tre originale dele. Hoveddelen kommer fra den ydre overflade af brystbenet, en anden del fra den mediale tredjedel af clavicle og en mindre del fra den forreste del af rectuskappen. Når armen hænger ned, antager pectoralis major en tilnærmelsesvis kvadratisk form, mens den når en næsten trekantet form, når armen er hævet.
Pectoralis vigtigste muskelillustration
Pectoralis major
Pectoralis hovedmuskel
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis hovedmuskel
1a. Bein del -
Pars clavicularis
1b. Sternum-ribben område -
Pars sternocostalis
1c. Maveareal -
Pares abdominalis - Beinben -
kravebenet - Overarm skaft -
Corpus humeri - 7. ribben - Costa VII
- Costal brusk -
Cartilago costalis - 2. rib - Costa II
- Sternum - brystbenet
Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer
Rute
Nærme sig: Den store humerale ryg af humerus (Crista tuberculi majoris humeri)
Oprindelse:
- Pars clavicularis: indre to tredjedele af knoglen
- Pars sternocotalis: Sternum og 2. - 7. kostale brusk
- Pares abdomialis: fremre rektusskede
innervation: Nn. pectorales
fungere
Funktionen af pectoralis major er den af Adduktion, anteversion og Intern rotation af den udstrakte arm. Vi bruger eksemplet brystsvømning klart synlig. Ved atletiske kast og skubbe discipliner kan man også se veludviklede brystmuskler hos atleterne, hvilket forklarer belastningen på de store brystmuskler.
Styrke og strække
For at træne den store brystmuskel er flere øvelser blevet etableret i vægttræning. Ud over den klassiske bænkpresse er følgende en liste med øvelser til brystmuskeltræning
- Bænkpres
- sommerfugl
- Sommerfuglkabeltræk
- Flying
Du kan finde en oversigt over alle relevante emner inden for styrketræning i oversigten over styrketræning
Hvordan strækkes musklerne?
For at indstille en optimal strækstimulus for den store brystmuskel, skal atleten stå mod en væg. Underarme og overarme danner en ret vinkel i skulderhøjden. Overkroppen bevæges aktivt væk fra armen.
For mere information om dette emne, gå til Strækker
Almindelige sygdomme
Hvis den store muskel på pectoralis mangler på den ene side, kaldes dette Polen-syndrom.
Overanstrengelse under træning kan være smertefuldt Brystmuskelinflammation som er forbundet med begrænset mobilitet. Andre årsager til betændelse i pectoral muskler er blå mærker i brystet og en ribbenfraktur.
Hvis der er smerter i brystmusklen, skal en læge altid konsulteres, med hvem yderligere behandlingsmuligheder kan diskuteres.
Hvis pectoral muskler kvælder, kan der forekomme blå mærker.
Pectoralis store smerter
Hvis den store pectoralmuskel eller pectoralis major muskel er anspændt eller endda betændt, kan dette forårsage alvorlige smerter i brystet. Da musklerne imidlertid er meget store, og alle dens dele er fastgjort til overarmen, kan smerten også stråle ind i skulderen og hele armen (se også: Skuldersmerter). Her er typisk smerter i bryst, skulder, albue, håndled og underarm. Smerten i brystområdet øges normalt, når der påtrykkes lokalt tryk på muskelen.
På grund af funktionerne i pectoralis major muskel, såsom intern rotation, adduktion og anteversion, er det stadig meget muligt, at løft af armen til siden medfører smerter, og skulderen balles indad. Endvidere fungerer pectoralis-vigtigheden som en hjælpemuskulatur. Dette betyder, at det gør det lettere at indånde og udånde. På grund af dette forårsager indånding ofte smerter, når der er spænding.Ved den første selvterapi kan man bruge en massagekugle, der kan rulles rundt på den tilsvarende muskel.
Pectoralis major trukket
Hvis den store muskel i pectoralis trækkes, kan den forårsage alvorlige smerter. Alle bevægelser, som muskelen normalt udfører, dvs. at dreje armen indad, løfte og bevæge armen tilbage til siden, er meget smertefulde og næsten fuldstændigt begrænset. Årsagen til en belastning ligger normalt i intensiv styrketræning. Muskelen blev ikke opvarmet ordentligt og er derfor ikke strakt nok. Ved høje belastninger kan dette føre til en belastning eller endda til en brudt muskelfiber.
Som med enhver sport er det derfor nødvendigt at varme op musklerne tilstrækkeligt, før de træner, så der ikke er nogen revet muskelfiber, som skal behandles direkte. For at forhindre dette og modvirke belastningen, skal træningen afbrydes. Muskelen har brug for tid til at regenerere og komme sig. Umiddelbart efter belastningen kan musklerne afkøles kortvarigt, ca. 20 minutter. Så skal det kun skånes. Træningspausen skal holdes, indtil smerten aftager igen. For at forhindre, at en belastning opstår igen, er det først nødvendigt at langsomt og omhyggeligt indlæse musklen igen.
Du er måske også interesseret i: Forstrækning af muskler
