Stor låraftrækker
SynonymerLatin: M. adduktor magnus
- til oversigt over lårmusklerne
- til muskulaturoversigten
introduktion
Den store lårbeater (Adductor magnus muskel) er den største, stærkeste og dybeste muskel af alle adduktorer i låret.
Andre låradduktorer:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Lang lårstrammer (M. adduktor longus)
- kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
- Slank muskel (M. gracilis)
Tilgang, oprindelse, innervation
Nærme sig:
- Medial læbe af knoglen i lårbenet (Labium mediale af Linea aspera)
- Den indvendige kant af lårbensknæet (Epicondyle medialis femoris)
Oprindelse: Ischial tuberøsitet (Ischias tuberøsitet)
Innervation: N. obturator og Tibial nerve
Hvordan trænes / trækkes musklerne?
Den store lårbeater (Adductor magnus muskel) håndterer det meste af adduktionen i hofteleddet. Derfor er denne muskel specielt trænet i muskelopbygning og bodybuilding. Den store lårtrækker trænes i vægttræning med følgende øvelse:
- Adduktormaskine
For mere information, se Vægtløftning
Hvordan strækkes denne muskel?
Følgende strækninger gælder for disse muskler:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Lang lårstrammer (M. adduktor longus)
- Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
- Visning af stort lår (M. adduktor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Der er flere måder at specifikt strække det indre lår på. Atleten står omkring to til tre gange skulderbredden fra hinanden, med tæerne pegende fremad. Kropsvægten forskydes til den ene side, så låret på den side, der skal strækkes, næsten strækkes. Overkroppen skal holdes oprejst.
Den anden variant udføres mens du sidder. Fodsålerne berører, mens knæene skubbes mod gulvet.
fungere
Funktionen af stor strammer (Adductor magnus muskel) består af en Adduktion (bringe det sidelæns til kroppen) i hofteledd.