Forstrækning af muskler

• synonym
• Risikofaktorer
• Hvornår skal jeg se en læge?

synonym

udspiling

definition

Udtrykket "muskelstamme" (teknisk betegnelse: distension) forstås i den medicinske terminologi som processen med muskelstrækning, der overstiger det sædvanlige niveau. Muskelstammen som sådan skal adskilles fra en muskelfiberrivning. Sidstnævnte fører til dannelse af små tårer i muskelfibrene og en tilknyttet væskesamling (Ødemdannelse).

En muskelstamme er en af ​​de mest almindelige muskelskader, der kan forekomme under sport, sammen med revne muskelfibre og tårer. Muskelstamme er den nemmeste af de tre typer.

introduktion

Det Forstrækning af muskler hører til mest almindelige skader der forekommer i direkte forbindelse med sportsaktiviteter. Næsten hver atlet er påvirket af denne sygdom mindst en gang (oftere) i løbet af deres atletiske karriere. Klinisk hører muskelstammen sammen med tårer i muskler og muskelfibre til gruppen af ​​lukkede muskelskader, der ikke påvirker hudoverfladen. Grundlæggende er der en øget risiko for at udvikle muskelstammer for alle mennesker, der deltager i hyppige og udtalt sportsgrene. Løbere er dog især påvirket. I denne gruppe af patienter forekommer muskelstammer i de fleste tilfælde i området af kalve- og lårmuskler. I modsætning til de fleste sportsskader er mekanismen, som en muskelstamme udvikler sig, ikke baseret på eksterne kræfter, der virker på muskelvævet udefra (for eksempel slag eller spark). Muskelstammen er forårsaget af a overdreven strækning af den berørte muskel hvilket fører til en hurtig og stærk sammentrækning af de enkelte muskelfibre. Som et resultat er der en i muskelvævet hærdning. Imidlertid påvirkes ikke selve muskelfibrene. Typisk føler de patienter, der lider af en muskelstamme, en pludselig skydning, krampagtig, voldsom smerte. Permanent skade, der opstår i løbet af en muskelstamme, kan normalt udelukkes. For at sikre fuld genopretning af den berørte muskel skal det dog huskes, at efter en muskelstamme opstår fysisk aktivitet skal stoppes øjeblikkeligt. Ellers er der en risiko for, at en oprindeligt ufarlig muskelstamme udvikler sig til en muskelfiberrivning.

årsager

Inden i en skeletmuskel, den såkaldte "sarkomerer”De mindste enheder. Flere af disse sarkomerer danner sammen en muskelfibril. Disse akkumuleres igen til dannelse af individuelle myofibriller og muskelfibre, som i deres helhed danner et muskelfiberbundt. En muskel i sig selv består derfor af et stort antal muskelfiberbundter. Den væsentligste årsag til en muskelstamme ligger i en strækning af de mindste strukturelle enheder i muskelen (sarkomerer), der overstiger det sædvanlige omfang. Sarkomeres faktiske funktion afbrydes på en sådan måde, at en sammentrækning oprindeligt ikke kan fortsætte som sædvanligt. I modsætning til muskelstamme, river en muskelfiberrivning en eller flere muskelfibre. Muskelrivningen er på sin side kendetegnet ved, at hele muskelfiberbundtet rives. Årsagen til muskelstammen er derfor ikke skade på individuelle muskelfibre, som det er tilfældet med en revet muskel, men en forstyrrelse af muskeltonen. Desuden kan problemer inden for regulering af muskelfunktionen også være årsagen til en muskelspænding. For mennesker, der ofte er involveret i sport, er årsagen til udviklingen af ​​muskelstammen i de fleste tilfælde en hurtig ændring i belastning eller retning under træning. Muskler, der ikke eller kun var utilstrækkeligt opvarmet og strakt ud inden idrætsenhedens start, kan ikke modstå disse hurtige ændringer i belastning eller retning og strækkes for meget. Resultatet er udviklingen af ​​en muskelstamme. Derudover kan inflammatoriske processer i kroppen markant øge risikoen for at udvikle muskelstammer.

Klik her for artiklen: Smerter som ømme muskler - hvad kan det være?

Risikofaktorer

Ud over den faktiske stress (type og intensitet) kan andre faktorer spille en afgørende rolle i udviklingen af ​​en muskelstamme. De mest relevante faktorer i denne sammenhæng inkluderer:

• kølige udetemperaturer

• Ingen eller for kort opvarmningstræning før træning

• Træning på trods af træthed eller dårligt helbred

• udmattede muskler på grund af utilstrækkelig regenereringstid

• Væske- og / eller næringsmangel (elektrolytmangel)

• Forkert justerede fødder

• dårligt monteret fodtøj

• utilstrækkelig elasticitet i musklerne

Symptomer

En muskelstamme annoncerer normalt sig selv pludselig krampelignende smerte på. Baseret på dette symptom alene kan en muskelstamme ikke skelnes fra en muskelfiberrivning. Typisk øges smerten forårsaget af muskelstamme markant med fortsat belastning. Denne stigning i smerter kommer kun til ophør, når fysisk aktivitet afbrydes. Derudover er ren muskelspænding, dvs. en mangel på ændring i længden af ​​den påvirkede muskel, et af de typiske tegn på en muskelstamme. Hvis den påvirkede muskel strækkes passivt yderligere, falder symptomerne hos patienten normalt markant. Derudover Spændingsstat (Muskel tone) iPå området med muskelstamme øges for det meste. I modsætning til en rivning af muskelfibre skader en enkel muskelstamme ikke de enkelte muskelfibre. Af denne grund kan begge sygdomme skilles hurtigt fra hinanden. Ligesom med en muskelbelastning, føler de berørte patienter en pludselig skyderi, krampelignende smerte. Mens sportsaktiviteter teoretisk set kunne fortsættes med stor smerte i nærvær af en muskelspænding, er det praktisk taget umuligt at fortsætte med at anstrenge muskelen i tilfælde af en muskelfiberrivning. Den naturlige sekvens af bevægelser forstyrres fuldstændigt, når der er en revet muskelfiber. Af denne grund tager de berørte patienter normalt en Aflastning af kropsholdning en, der aflaster musklerne. Ligesom med en normal muskelstamme øges spændingstilstanden (muskeltonus) markant i en muskelfiberrivning. I modsætning til muskelspænding får passiv strækning en revet muskelfiber til at øge smerter. Derudover dannes man normalt i området med den påvirkede muskel synlig hævelse og / eller a blåt mærke (hæmatom).

Til typiske symptomer af muskelstamningstal øjeblikkelig, voldelig til stikkende smerte, hævelse, blåt mærke, Begrænsning af bevægelse op til manglende evne til at bevæge sig i det berørte område. Denne smerte øges normalt, så at sportsaktivitet aflyst skal blive. I begyndelsen af ​​en muskelspænding kan alle bevægelser normalt stadig udføres. Over tid fungerer den påvirkede muskel imidlertid kun begrænset. Symptomerne begynder med at trække musklerne i, som derefter bliver til smerter. Du kan også Muskelspasmer forekomme.

Det er vigtigt at skelne det fra muskelhærdning (= Myogelosis). Myogeloser er også smertefulde og kan også føre til behovet for at afbryde fysisk aktivitet. Spændte muskler udvikles gennem overdreven og forkert belastning og er ofte let at mærke som ægte knuder i musklerne. Imidlertid er de lette at behandle som en del af en fysioterapeutisk behandling.

Den mest almindelige muskelstamme forekommer

• på indersiden af ​​låret,
• i leggmusklerne (kalvestamme)
• eller i lårmusklene.

Du er måske også interesseret i dette emne: Smerter som ømme muskler - hvad kan det være?

diagnose

Diagnosen muskelstamme er baseret på de symptomer, man oplever Tal med den behandlende læge viser sig. Som en del af samtalen er nøjagtigt uheld og forklarede klagerne. Derefter følger fysisk undersøgelse.

Lægen kontrollerer udseendet og funktionen af ​​den påvirkede muskel. Klare indikationer på en muskelstamme er:

• stigende smerter,
• begrænset muskelfunktion,
• ekstra Muskelspasmer
• og en hærdning af musklerne.

Hvis der er mistanke om en muskelstamme, åbner den behandlende læge den berørte muskel Ømhed og muskelhårdhed føl det. Når en muskelstamme diagnosticeres, gøres man også Funktionel analyseDet forklarer, hvordan smerten er mere aktiv og passiv stammesamt belastningsadfærd. Derudover bestemmes det, hvor stort tab af styrke skyldes muskelstammen.

Diagnostiske billeddannelsestests som f.eks Ultralydundersøgelse eller en MR scanning kan kun diagnosticere en muskelstamme Sjælden til brug bruges de kun, når stammen skal adskilles fra en revet muskelfiber. Fordi med en belastning, muskelfibrene ikke klart strukturelt beskadiget og kan derfor ikke synliggøres ved hjælp af denne metode.

terapi

En del af terapien er også det Forebyggelse af muskelbelastning:

Nogle faktorer favoriserer muskelens tendens til at rive:

• Utilstrækkelig opvarmning og mangel på strækningsøvelser
• Utilstrækkelig træning eller Muskeltræthed gennem for få og for korte gendannelsesfaser eller gennem for mange træningsenheder

Derfor bør du varme op passende inden hver træningssession og give din krop nok tid til at komme sig efter en session.

I tilfælde af en belastning er behandlingen rettet mod at fjerne eliminere muskeldysfunktion og slappe af den berørte muskel igenså symptomerne også fjernes. Under alle omstændigheder: Umiddelbar start af terapi. Dette betyder: Du skal stoppe enhver sportsaktivitet øjeblikkeligt, hvis du har mistanke om en muskelspænding.

Hvis der nu er opstået en muskelspænding, er det det "PECH-regel" at ansøge:

• P hvordan Pause: Det ømme kropsområde skal være straks immobiliseret blive.
• E. hvordan is: Påfør omgående is, rindende koldt vand eller en kold komprimering på det berørte område fedt nok. Kulde reducerer blødning og hævelse. Læg aldrig is direkte på dem hud men dæk det berørte område med en klud, så der ikke er nogen risiko for frostskader.
• C. hvordan Compression (Eng. Komprimering): Påføring af en stram bandage med en elastisk bandage skal udføres derefter. Dette undgår blå mærker, hvilket kan føre til yderligere tårer i musklerne.
• H hvordan Elevation: Hvis den skadede del hæves, reduceres blodforsyningen. Dette reducerer også smerterne og følelsen af ​​spænding.

Derudover kommer væsken, der kommer fra Blodårer lækket i det omgivende væv transporteres lettere væk.

Det berørte område skal afkøles omhyggeligt umiddelbart efter begyndelsen af ​​smerter, der er typisk for en muskelstamme. Det Fedt nok ved hjælp af en køleplade eller kolde kompresser skal udføres over en periode på ca. 15 til 20 minutter. Under afkøling er det dog især vigtigt, at Anbring aldrig kølevæske direkte på hudoverfladen kan placeres. For at undgå koldskade anbefales det derfor at pakke kølevæsken i et tyndt håndklæde og først derefter anvende det på det berørte område. Derudover Elevation den del af kroppen, der er påvirket af en muskelstamme for at lindre symptomerne og undgå følgeskader. Ved at oprette en elastisk bandage (Kompressionsbandage), ophobning af væske i området med den trækkede muskel kan undgås, og helbredelsestiden kan forkortes markant. Selv ved at bruge disse enkle førstehjælpsforanstaltninger kan symptomerne forårsaget af muskelstammen omgående afhjælpes. Ikke desto mindre, selv hvis smerten forsvinder hurtigt, skal det sikres, at den berørte muskler skal skånes indtil videre. Ved at udøve alle sportsaktivitet bør derfor i mindst en periode en til to uger kan frafaldes. De har også brug for i helingsfasen passive bevægelser undgås også presserende. Derudover er det vigtigt at bemærke, at hvis en muskelstamme er til stede, kan lokale opvarmningstiltag og -massager forstyrre kroppens egen reparationsmekanisme og således forsinke helingsprocessen.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis der er en muskelstamme, skal en læge altid konsulteres, hvis den resulterende smerte ikke falder markant inden for en kort periode. Derudover er begrænsningen af ​​mobilitet og manglen på muskelstyrke en indikation af tilstedeværelsen af ​​en mere alvorlig skade.

Forebyggelse (forebyggelse)

I mange tilfælde kan udviklingen af ​​en muskelstamme effektivt forhindres med enkle foranstaltninger. Af denne grund skal atleter bemærke, at hver træningspas skal indeholde en let opvarmningstræning skal startes. På denne måde opvarmes musklerne og forberedes på den senere stress. Da koldt vejrforhold især øger risikoen for, at der opstår muskelstammer, bør der lægges stor vægt på en omfattende opvarmning inden selve træningen. Denne opvarmningstræning skal vare mindst 15 til 20 minutter, især på kolde dage. Selvom det kan antages, at risikoen for at udvikle muskelstammer er meget højere i koldt vejr, kan det ikke konkluderes, at der kan undgås omfattende opvarmningstræning i varme vejrforhold. En højere omgivelsestemperatur sænker det koldrelateret risiko forekomsten af ​​en muskelstamme, men organismen mister meget væske og elektrolytter, især i varmt vejr. Begge dehydrering, såvel som Mangel på visse ioner (især calcium og magnesium) kan påvirke muskelfunktionen på en sådan måde, at muskelstammer udvikler sig meget hurtigere. Derfor er det presserende nødvendigt inden enhver sportsaktivitet Forbruge passende mængder væsker og elektrolytter. Derudover kan det rigtige udstyr hjælpe effektivt med at forhindre muskelspænding. Specielt egnet fodtøj spiller en afgørende rolle i denne sammenhæng.

I sammendraget kan det siges, at nogle faktorer fremmer muskelens tendens til at rive:

• Utilstrækkelig opvarmning og mangel på strækningsøvelser
• Utilstrækkelig træning eller Muskeltræthed gennem for få og for korte gendannelsesfaser eller gennem for mange træningsenheder

Derfor bør du varme op passende inden hver træningssession og give din krop nok tid til at komme sig efter en session.

Rute

Forløbet af en muskelstamme afhænger af hvordan alvorlig den foregående skade var, det vil sige hvor stærk muskel blev overdrevet. Afhængig af omfanget og omfanget er der behov for en muskelstamme to til tre ugerindtil det heles.

Vejrudsigt

I de fleste tilfælde vil en muskelstamme heles inden for en periode på en til to uger helt slukket. Hvis en passende behandling (PECH-skema) imidlertid igangsættes hurtigt, vil de berørte patienter føle sig kort tid efter den årsagssammenhæng signifikant fald i klager. Ikke desto mindre bør musklerne, der er påvirket af en muskelstamme, ikke udsættes for overdreven belastning, selv efter at smerten er aftaget. Generelt: Lette aktiviteter er tilladt i denne periode. Dog skal stærke muskelbelastninger undgås for enhver pris. Frem for alt efter en muskelspænding er der ingen atletisk træning, indtil fuld bedring

Dyrke motion. Ellers kan selv en ukompliceret muskelstamme hurtigt udvikle sig til en rive i muskler eller muskelfibre. Dette kan igen føre til udvikling af arvæv inden for den berørte muskel og permanent begrænse ydeevnen.