Ortopædi-Online

Jogging efter en herniated disk

introduktion

Efter en herniated disk, afhængigt af terapien, skal der være en tilstrækkelig hvileperiode, før jogging kan startes igen.

Hernierede diske kommer ofte på grund af alder på grund af slid i Vertebrale kroppe foran.
Dette fremmes ved overbelastning af de intervertebrale skiver, som derefter ikke længere er i stand til at dæmpe stressen. En bestemt del af den herniatede disk kan også gennemgå Forkert belastning i mange sportsgrene opstå. Øvelse af sport, der lægger en stor belastning på ryggen, men også det Jogging på hårde overflader kan være fremkomsten af en Intervertebral diskprolaps provokere. Jog med dårligt polstret løbesko og a forkert løbsteknik føre til høj stress på rygsøjlen.

Symptomer på en glidende disk, når du jogger

Den herniated disk er ofte mere typisk Rygsmertesom mange patienter ikke præcist kan finde. Endelig er der øget smerte ved visse bevægelser som f.eks Bøj over, bærer noget eller roterer rygsøjlen. Nogle patienter rapporterer pludselige og stikkende smerter. Yderligere symptomer afhænger af omfanget af den herniatede skive, hvor den indre gelatinøse kerne glider ud af sin oprindelige position.

Neurologiske klager som Sensoriske forstyrrelser i benene eller endda en snurre kan forekomme, når geléen glider så langt, at den spreder sig på de nærliggende Nerverødder presser, og disse er derved indsnævret. I meget ekstreme tilfælde endda motoriske svigt i muskler og lammelse forekomme.

Patienter, der er aktive i sport, og som regelmæssigt går på løb, bemærker også smerter, når de løber. Hvert løbstrin, især med dårligt robuste løbesko, skaber et enormt chok langs Vertebrale kroppe. Hvis en intervertebral disk allerede begynder at blive beskadiget, kan dette resultere diskprolaps udvikle.

For generel information om symptomerne, se: Symptomer på en herniated disk

Indflydelse på livmoderhalsryggen

Af Herniated disk im Cervikalt rygsøjles område er sjældnere end i Korsryggen.
Også her er årsagen til en prolaps for det meste aldersrelateret slid, hvorved den gelatinøse kerne og den fibrøse ring på en intervertebral skive mister mere og mere af deres elasticitet. Men yngre mennesker, især dem, der er meget aktive inden for sport, kan også blive påvirket af disse klager.

Sport som at jogge eller tilbage-stressende sport Med pludselige rotationsbevægelser i livmoderhalsryggen kan forårsage en herniated disk.
Ved at jogge kan gennem rystelser For hvert trin vises små revner i fiberringen. Denne proces letter det ved at gå videre asfaltfordi jorden der ikke giver efter, og belastningen virker fuldstændigt på dem Rygrad en. Patienter kan derefter Hals- og skuldersmerter udvikle.
Jogging efter en herniated disk i cervikale rygsøjlen er mulig uden problemer. Man skal dog bemærke, at hovedet med en vægt på ca. 8 kg skal bæres under jogging, hvilket lægger en betydelig belastning på de cervikale rygsøjles intervertebrale skiver.
Derudover er god træning af skulderhalsen og brystmusklerne nødvendig for at kompensere for dette.

Aftale med en specialist til en herniated disk?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

En herniated disk er vanskelig at behandle. På den ene side er den udsat for store mekaniske belastninger, på den anden side har den stor mobilitet.

Derfor kræver behandling af en herniated disk meget erfaring.
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du kan finde mig i:

Lumedis - din ortopædkirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direkte til onlineaftalen
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
Yderligere information om mig selv kan findes hos Dr. Nicolas Gumpert

Indflydelse på lænden

Hernierede diske i Korsryggen er meget almindelige og kan også være værre på grund af den høje stress, som dette område skal bære. Ikke sjældent er den herniated disk tydeligt udtalt og viser Symptomer ned til benene.
Patienter lider af Prikken fra den herniatede disk, Sensoriske forstyrrelser (døvhed) og nogle gange, især når du træner, med svær smerte.

For mange patienter, især atleter, betyder det at tage en længere hviletid, så symptomerne kan falde ned. Hernierede diske i lændehvirvlen vil også være oprindeligt Behandlet konservativt, men det er ikke ualmindeligt på grund af den høje risiko for at lide en fornyet prolaps, a kirurgi indekseret.

Jogging er også mulig igen uden problemer efter en herniated disk i lænden. I overensstemmelse med cervikale rygsøjler skal bagagerumsmusklerne (magemuskler / dybe rygmuskler) trænes særlig godt for at kompensere for den skive, der er blevet svækket af den herniatede skive.
De berørte, der jogger igen efter en herniated disk, lider, især i lange løb, af træthed i bagagerumsmusklerne og de deraf følgende klager i lændehvirvelsøjlen, men mest uden stråling til benene.

behandling

Hernierede diske kan behandles meget godt konservativt og kan også heles fuldstændigt. Ud over medicin til at lindre smerter og forhindre betændelse, modtager patienten også målrettet fysioterapi eller fysioterapi. Der lærer han sine øvelser fra en specialist Rygmuskler men også Magemuskler styrke. Målet er det Muskler og ledbånd i rygsøjlen stabilisere sig gennem træning og skabe også en ubalance mellem Ryg- og mavemuskler at undgå. På samme tid holdes ryggen fleksibel, hvilket er godt for både den herniatede disk og helingsprocessen.

For mange atleter, herunder professionelle atleter, er det meget vigtigt at komme hurtigt i træning, og det er derfor en kirurgi kommer også i tvivl.
De beskadigede intervertebrale skiver kan repareres i en operation ved implantation af en Intervertebral diskprotese udskiftet, hvilket markant reducerer risikoen for endnu en prolaps.

I princippet er en person, der er berørt af en Intervertebral diskprotese af livmoderhalsryggen jogging igen, da disse implantater kan modstå belastningen meget godt.
Ben et Intervertebral diskprotese af lænden det hele ser langt mindre gunstigt ud. Uanset om en berørt person med en Intervertebral diskprotese af lænden Jogging igen kan ikke garanteres på forhånd.
I hvor høj grad jogging er holdbarheden af en Intervertebral diskprotese negativt påvirket kan ikke vurderes endeligt på nuværende tidspunkt.

Hvornår er jogging tilladt igen efter en herniated disk?

Atleter ønsker at kunne genoptage træningen så hurtigt som muligt efter en skade, inklusive efter en diskprolaps. Vil den herniated disk konservativdvs. behandlet uden operation, skal patienten For nu skal du afstå fra at jogge og tag en pause. I denne hvilefase er det stadig vigtigt at bevare rygsøjets mobilitet, så den ikke stivner.

I løbet af denne tid og også efter heling, kan patienten fysioterapi modtage. Bliv i fysioterapi Ryg og mave styrkes, hvorved rygsøjlen bliver stadig mere stabil. Dette viser ofte en forbedring af symptomerne, så det efter en hvileperiode fra 4 til 6 uger træning kan genoptages.

Træningen skal starte langsomt og også øges og altid være smertefri. Patienten skal sørge for, at han tager tilstrækkelige pauser på mindst en dag mellem træningssessionerne. Desuden skulle han gode løbesko der dæmper bevægelsen godt. Det er også fordelagtigt Gå på blød grund og korrekt løbsteknik. Selv hos patienter, der er i kirurgisk behandling Intervertebral diskprotese modtaget, var de fleste af patienterne i stand til at genoptage jogging uden symptomer. Da operationen er en længere helingsfase nødvendigt, og protesen skulle sidde fast, kunne jogging efter cirka tre måneder genoptages.

Løbsteknik

Det korrekt løbsteknik er ekstremt vigtigt for folk, der jogger meget og derfor deres Muskler, ledbånd og også knogler tung anvendelse. Korrekt kørsel kan gøre en række ting Forkerte belastninger, slid og kvæstelser forhindre. Grundlæggende, at køre som en væskebevægelse hvor musklerne er meget løse og løberen er fleksibel i skuldre og hofter. Bevægelsen af kroppen, især overkroppen, understøttes af svingning af armene, som skal være let bøjet. Hænderne skal også være løse og ikke klemme i en næve. Dette understøtter løbsteknikken, og løberen modtager også en god rytme og swing.
Hvis det er muligt, skal hovedet holdes lige med et blik fremad, så Halsemuskler ikke trange. Desuden bør køretrinnene ikke være for små. Hælen på det svingende ben placeres lige foran kroppen, mens det andet ben skubber sig selv fra jorden. Fødderne skal være lige over jorden. Dette betyder, at energi og styrke ikke spildes unødigt, og løbebevægelser forbliver flydende.
Kørslen downhill kræver kroppen mere, så det giver mening at bremse og lænke overkroppen bagud.
Tværtimod nægter han Jogging mens du går op ad bakke overkroppen fremad. Trinene bliver mindre, og skubben fra jorden skal være mere kraftfuld. Så joggeren får nok fart, skal armene svinge kraftigere.
Det er vigtigt at vælge ruter, der tilbyder variation, men som heller ikke er overvældende. Fordi jo længere du løber, jo stærkere forlader den Styrke og koncentration efter en bestemt tid. Løbsteknikken lider som et resultat, og risikoen for kvæstelser eller slid er højere.