Lang lårstrammer
Latin: M.. adduktor longus
- til oversigt over lårmusklerne
- til muskulaturoversigten
introduktion
Den lange lårtrækker følger pectineus-musklen i det overfladiske lag af låradduktorerne. Formmæssigt ligner det en lang trekantet plade.
Dens muskelfibre spredes fanformet nedad og udad.
Andre låradduktorer:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
- Visning af stort lår (M. adduktor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Tilgang, oprindelse, innervation
Nærme sig: Benet forstærkningsstrimmel på bagsiden af lårbenet (Linea aspera)
Oprindelse: Under skambenets pukkel (Ramus superior ossis pubis)
Innervation: N. obturator
Hvordan trænes / trækkes musklerne?
Den lange lårpisker (Adductor longus muskel) er trænet i vægttræning med følgende øvelse:
- Adduktormaskine
For mere information, se Vægtløftning
Hvordan strækkes denne muskel?
Følgende strækninger gælder for disse muskler:
- Kammuskel (M. pectineus)
- Lang lårstrammer (M. adduktor longus)
- Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
- Visning af stort lår (M. adduktor magnus)
- Slank muskel (M. gracilis)
Der er to måder at strække det indre lår på. Atleten står dobbelt så bred som skuldrene med tæerne pegende fremad. Kropsvægten forskydes til den ene side, så låret på den side, der skal strækkes, næsten strækkes fuldt ud. Overkroppen skal holdes så lodret som muligt.
Den anden variant udføres mens du sidder. Sålerne på begge fødder berører, mens knæleddet skubbes mod gulvet.
se strækning for mere information
fungere
Funktionen af den lange lårstrammer er en adduktion (bringe det sidelæns til kroppen) i hofteleddet. Det understøtter også kammusklen under ekstern rotation.
