Brystmuskler

introduktion

Udtrykket brystmuskler inkluderer flere muskler i brystområdet, hvoraf nogle er synlige under huden, og andre er ikke synlige.

Dette inkluderer også de muskler, der er placeret mellem ribbenene, og hvis opgave der primært ikke er nogen menneskelig bevægelsesfunktion i rummet.

Anatomi & funktion af brystmusklerne

Opdelingen af ​​brystmusklerne i yder- og autokthonmuskler er ikke kun baseret på anatomiske træk, men deler også musklerne funktionelt.

Eksterne brystmuskler

De ydre brystmuskler inkluderer:

• M. pectoralis major (stor bustemuskel)
• M. pectoralis minor (lille brystmuskel)
• M. serraturs anterior (den forreste savmuskel, på siden af ​​overkroppen)
• M. subclavius (under knoglen)

M. pectoralis major

Den største og mest bemærkelsesværdige af den nævnte muskel, der straks fanger øjet, når man ser på en person.
Oprindelse vs. Indsættelse: Oprindelsen af ​​denne muskel inkluderer brystbenet, nogle ribben, en del af kragbenet og rektuskappen. Rektuskappen er en muskelhud i rectus abdominis-muskelen, den såkaldte six-pack. Derfra roterer muskelen 90 grader til overarmens midterste overflade og starter her.
Funktion: muskelfunktionerne er resultatet af muskelforløbet. Muskelens funktioner inkluderer en adduktion, en Intern rotation og a anteversion.
Innervation: innerveringen sker gennem Nn. pectorales medialis og lateralis.

M. pectoralis minor

Af M. pectoralis minor er den næste større muskel og ligger lidt over den store brystmuskel.
Oprindelse vs. Indsætning: Dette har sin oprindelse på tre ribber og indsatser på koracoidprocessen i skulderbladet.
Funktion: Træk ned skulderbladet, hvilket bringer den hævede arm ned.
innervation: Nn. pectorales medialis og lateralis.

M. subclavius

Oprindelse vs. Indsættelse: brystben og benben
Funktion: subclavius-musklen er en muskel, der ikke har nogen funktion i streng forstand. Det forbinder knyteben med brystbenet. Dette nævnes ofte som dens primære funktion, men det involverer ikke bevægelse af arme eller bryst.
Innervation: innerveringen sker gennem N. subclavius.

M. serratus anterior

Oprindelse vs. Indsætning: M. serratus anterior har ni muskelbuk og har sin oprindelse i ni forskellige ribben på siden af ​​brystvæggen. Derfra trækker den til det midterste afsnit af skulderbladet, hvor det indsættes.
Funktion: Ud over fikseringen af ​​skulderbladet på bagagerummet er denne muskel i høj grad involveret i skulderledets høje mobilitet og gør det muligt at løfte armen, da skulderleddet på skulderen ledes opad gennem muskelsammentrækningen. Derudover er musklerne involveret i tilbagevenden af ​​den hævede arm.
Innervation: innerveringen sker gennem N. thoracicus longus.

Er du mere interesseret i dette emne? Læs derefter vores næste artikel nedenfor: Serratus muskel

Ud over hovedfunktionen ved bevægelse af armene har de ydre brystmuskler også en funktion til vejrtrækning. Når overarmerne er faste, kan dette opnås ved at læne dig på lårene, på et bord eller ved at løfte armene, funktionen som hjælpemæssige åndedrætsmuskler kommer i spil.

Dette betyder, at ribbenene hæves, hvilket udvider brystets volumen, skaber sug gennem undertryk og understøtter vejrtrækning.

Autokthonøse brystmuskler

Derudover er der de autokthonøse brystmuskler, der også kaldes intercostale muskler. Disse inkluderer:

• Mm. intercostales externi, interni og intim (placeret mellem de enkelte ribben)
• Mm. subcostales (placeret inde i brystet)
• M. transversus thoracis (også placeret i brystet)

De autokthonøse brystmuskler yder foruden membranen et vigtigt bidrag til vejrtrækning. Under fysisk anstrengelse kan nogle muskler endda øge det, der faktisk er passiv udånding.

Mm. intercostales externi

Oprindelse vs. Fremgangsmåde: the Mm. intercostales externi løb mellem alle ribbenene på den ene halvdel af kroppen, der kommer fra ryggen og op, og bevæg dig fremad og ned og sæt den ind i den næste nederste liggende ribbe. De er det øverste lag af muskler, der ligger mellem ribbenene.
Funktion: ribbenes løb løftes, når ribbenene trækker sig sammen, hvilket tillader luft at komme ind i lungerne.
Innervation: interkostale nerver 1-11

Mm. intercostal interni

Oprindelse vs. Fremgangsmåde: the Mm. intercostal interni danner det næste nederste muskelag og er også placeret mellem alle ribben på den ene halvdel af kroppen. De løber bagfra og nedenunder til fronten og over og starter ved det næste højere ribben.
Funktion: deltage i vejrtrækningsprocessen ved at understøtte udløb (udånding).
Innervation: se Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Oprindelse vs. Fremgangsmåde: undertiden er det muligt fra denne muskelgruppe Mm. intercostales imtimi at afgrænse. Disse kører i samme retning og har en analog funktion.
Funktion: når der er en sammentrækning, reduceres brystets volumen, hvilket forårsager tvungen udånding. Disse muskler aktiveres normalt kun, når der er fysisk anstrengelse.
Innervation: se Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Oprindelse vs. Fremgangsmåde: the Mm. subcostales svarer på deres kurs til Mm. intercostal interni. Dog springer de normalt over det ene ribben og starter ved det næste men det ene ribben.
Funktion: i deres funktion viser de ingen afvigelse fra Mm's. intercostal interni.
Innervation: segmenteret gennem interkostale nerver.

M. transversus thoracis

Oprindelse vs. Fremgangsmåde: the M. transversus thoracis stammer fra nogle ribben og indsatser på bagsiden af ​​brystbenet. Så det løber også fra bagfra og ned til front-up.
Funktion: Ud over sin funktion under udånding tjener den også til at stramme brystvæggen indefra.
Innervation: interkostale nerver 2-6

Pectoralis vigtigste muskelillustration

Pectoralis major
Pectoralis hovedmuskel

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis hovedmuskel
   1a. Bein del -
   Pars clavicularis
   1b. Sternum-ribben område -
   Pars sternocostalis
   1c. Maveareal -
   Pares abdominalis
2. Beinben -
   kravebenet
3. Overarm skaft -
   Corpus humeri
4. 7. ribben - Costa VII
5. Costal brusk -
   Cartilago costalis
6. 2. rib - Costa II
7. Sternum - brystbenet

Du kan finde en oversigt over alle Dr-Gumpert-billeder på: medicinske illustrationer

Figur brystmuskler

1. Pectoralis major
   Pectoralis hovedmuskel
2. triceps
   Triceps brachii muskel

Hvad er den bedste måde at træne brystmusklerne på?

Træningen af ​​brystmusklerne foretrækkes hovedsageligt i avanceret fitness-træning og bodybuilding. I sundhedssektoren prioriteres prioritering af træning af magemuskler, rygmuskler og armmuskeltræning, da dette har positive effekter på det menneskelige stabiliseringsapparat.

Overtraining bør undgås, og man skal være opmærksom på den korrekte udførelse af øvelserne for ikke at provokere en revet muskelfiber i brystet

Her er nogle effektive vigtige øvelser i brystpectoralis:

• Benkpress-håndvægt
• Flying
• Sommerfuglkabeltræk

Udviklingen af ​​muskler, det være sig brystmusklerne eller en anden muskelgruppe, kan kun opnås gennem målrettet træning, da muskeludvikling er en reaktion fra kroppen på overdreven stress.

Kroppen informeres om, at de eksisterende muskler ikke er tilstrækkelige, hvilket betyder, at den reagerer med en udvidelse af de eksisterende muskler for at være bedre forberedt på fremtidige belastninger.

De vigtigste bevægelser, der er forårsaget af brystmusklerne, er en anterversion, adduktion og intern rotation, hvorfor de specificerede bevægelsesretninger i målrettet brystmuskeltræning udføres specifikt under mere alvorlige forhold.

Da hver person imidlertid har forskellige krav, skal du også tilpasse brystmuskeltræning til dine individuelle behov med hensyn til belastning, intensitet, restitutionsperioder og kost.

Her spiller bedring og ernæring en betydelig rolle, selvom dette måske ikke ser ud til at begynde med. For at opnå de hurtigst mulige resultater, for eksempel, bør alkohol undgås fuldstændigt, og proteinrig mad bør spises.

Læs mere om en sund og afbalanceret diæt under: Muskelopbygning og ernæring

Målene skal også sættes på forhånd, da de kan bruges til at definere intensitet og type træning blandt andet.

Den enkleste træningstype og også den enkleste med hensyn til belastning inkluderer øvelser med din egen kropsvægt. Følgende anbefales:

• Push-ups af enhver art (glidning, på væggen, forskydning, holder)
• For eksempel dypper mellem to stole eller en isometrisk brystpresse.

Højere belastninger kan opnås ved at øge vægten, dvs. ved at bruge udstyr eller håndvægte. En klassisk øvelse her er bænkpressen. En vægt skubbes væk fra dig, mens du ligger på ryggen.

Ud over den vandrette variant kan du også bringe overkroppen i en skrå position for at udfordre andre områder. Du kan også vælge mellem en håndvægt og en vektstang. Fordelen med håndvægte er det større behov for stabilisering, der er målrettet mod flere muskelgrupper. Træning med håndvægte kræver dog en større mængde træning.

Desuden er "sommerfuglen" en populær træningsvariant. Her, mens du sidder med bøjede arme på en enhed, flyttes en vægt udefra til midten af ​​kroppen. De såkaldte "fluer" er en ændring af "sommerfugle". Disse udføres liggende med håndvægte.

Ved al træning bør belastningen dog ikke være for høj og skal kun øges langsomt, da træningen ellers har en negativ effekt på leddene. Regelmæssig strækning og træning af den antagonistiske muskelgruppe bør også sikres.

Du kan finde ud af mere om dette på: Brystmuskeltræning - øvelser for et defineret bryst

Hvilken rolle spiller strækning i brystmusklerne?

I dagens alder udføres mange menneskelige aktiviteter med overkroppen af ​​overkroppen. Dette fører ofte til en forkortelse af brystmusklerne. Skrivebordsarbejdere, men også rengøringspersonale og forskellige erhvervsdrivende påvirkes især.

Da den menneskelige muskulatur imidlertid består af grupper, der er opdelt i agonist og antagonist (modstander), hvis en af ​​grupperne er forkortet eller mindre stresset, opstår der en ubalance, som kan udløse smerter og kramper.

Den antagonistiske (gensidige) gruppe af de ydre brystmuskler repræsenteres af en del af rygmusklerne. Utilstrækkelig eller utilstrækkelig strækning er derfor en almindelig årsag til rygproblemer.

I modsætning til de ydre brystmuskler behøver de autokthonøse brystmuskler ikke at strækkes.

Princippet med at strække brystmusklerne er analogt med at strække andre muskelgrupper. Her skal musklerne forlænges under let belastning, indtil der er let træk.

For at gøre dette løfter du din udstrakte arm omtrent vandret, snarere lidt højere, og drejer din overkrop og hofte i modsat retning.

En anden strækøvelse er kendetegnet ved overstrækning af rygsøjlen. For at gøre dette, skal du ligge på din mave og derefter læne dig på dine udstrakte arme. Dette strækker både dit bryst og maven. Denne holdning skal holdes i et par sekunder til nogle få minutter. Hvis det er muligt, kan du udføre denne strækøvelse, mens du sidder.

Er du stadig interesseret i stretchøvelser? Læs vores næste artikel nedenfor: Strækning

Brystmuskelsmerter

Smerter i brystområdet er et almindeligt problem, men årsagerne er normalt ikke i musklerne, men i dybere lag eller organer som hjertet. Også i tilfælde af muskelsmerter er det vigtigt at skelne mellem kvalitet og mængde, da dette gør det muligt at drage konklusioner om årsagen.

Vedvarende kedelig smerte er ofte relateret til problemer med livmoderhalsryggen. En forkert justering af disse forårsager en unaturlig kropsholdning, der på lang sigt fører til forkortelse eller hærdning af brystmusklerne.
Dette kan forhindres ved regelmæssig strækning og regelmæssig træning. Varme giver normalt også lettelse.

En lidt stærkere knivsmerter kan indikere en klemt nerve eller overstræk eller en revet muskelfiber eller en forkert justering. Dette problem forekommer typisk hos styrkeatleter eller mennesker, der kort har lagt en stor belastning på deres brystmuskler.
Det er nyttigt at immobilisere de berørte muskler. Derudover kan varme også bruges til at give lettelse.

Hvis musklerne er konstant stressede eller i tilfælde af regionale inflammatoriske reaktioner i musklerne, kan fastgørelsessene også blive betændte. Dette fører til permanent smerte i det perifere område af musklerne.
Til behandling af denne betændelse skal man søge medicinsk behandling, da det kan være nødvendigt at gribe ind med medicin. Generelt kan enhver form for brystmuskelproblemer sprede sig til andre områder af kroppen, såsom armene og skabe nye problemer her, hvorfor smerten ikke skal vare for længe.

Dette emne kan være nyttigt for dig: Brystsmerter

Aftale med Dr.?

Jeg rådes med glæde!

Hvem er jeg?
Mit navn er dr. Nicolas Gumpert. Jeg er specialist i ortopædi og stifter af .
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. På HR-tv kan du se mig hver 6. uge live på "Hallo Hessen".
Men nu er der nok indikeret ;-)

For at kunne behandle med succes inden for ortopædi kræves en grundig undersøgelse, diagnose og en medicinsk historie.
Især i vores meget økonomiske verden er der ikke tid nok til grundigt at forstå de komplekse sygdomme i ortopædi og dermed igangsætte målrettet behandling.
Jeg vil ikke slutte mig til rækken af ​​"hurtige knivtrækkere".
Formålet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der opnår de bedste resultater på lang sigt, kan kun bestemmes efter at have set alle oplysningerne (Undersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) vurderes.

Du finder mig:

• Lumedis - ortopædkirurger
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Du kan aftale en aftale her.
Desværre er det i øjeblikket kun muligt at aftale en aftale med private sundhedsforsikringsselskaber. Jeg håber på din forståelse!
For mere information om mig selv, se Lumedis - Ortopædiske kirurger.