RYGCRAWL

definition

Fra det klassiske bryststræk i liggende position (gammel tysk rygstød) udviklede dagens rygstød sig, hvilket svarer til gennemsøgningen, der svømmer i rygsøjlen. Det aktuelt anvendte rygstød er kendetegnet ved en konstant skiftende rullende bevægelse rundt om kroppens længdeakse. Hagen er let sænket ned mod brystet og udsigten mod den modsatte startblok. Rygstryg er en af de vanskeligere former for bevægelse i svømning.

Bevægelsesbeskrivelse

Armbevægelse:

Da tilbageslag er en cyklisk bevægelse, og fattige bevæges gensidigt under og over vand, er det tilstrækkeligt at forklare armslaget på kun den ene side af kroppen. Bevægelsen begynder med nedsænkning af den udstrakte arm. På dette tidspunkt vender håndfladen udad, fingrene lidt fra hinanden. Overkroppen ruller rundt om langsgående akse i retning af den neddykkede arm, og hånden bevæges udad og nedad. Bøjningen af begynderne begynder i en dybde på ca. 30 cm Albue op til en effektivitet på 90 ° skulderhøjde. På dette tidspunkt begynder udskrivningsfasen. Når hånden er på maveniveauet, begynder overkroppen at rulle mod den modsatte side. Den ene vands undervandshandling slutter, når hånden er i niveau med Lår er placeret. For-svingfasen over vandet startes. Gyngen begynder med at løfte skulderen over vandlinjen, mens armen stadig er under vandet. Den udstrakte arm svinges frem så hurtigt som muligt. Armcyklussen er ikke vindmølle-lignende, som det ofte antages, da begge arme er under vand på et tidspunkt.

Benbevægelse:

Benbevægelsen er kendetegnet ved en skiftevis op og ned bevægelse af benene. Seks hurtige benhandlinger forekommer i løbet af en armcyklus. Den sparke bevægelse forekommer som en piskning-lignende bevægelse, hvorved bagsiden af foden bør hyperextended. Kickens amplitude er 30-40 cm. Frekvensen skal holdes, så benene er i forlængelse af overkroppen, så benbevægelsen kan generere størst mulig fremdrift. Overkroppen er let bøjet ved hofterne, så benene kan fungere under vandoverfladen.

En detaljeret beskrivelse af bevægelsen til svømning i ryggen findes her:

Konkurrenceregler

Du svømmer 50 til 200 m afstande.

Svømmerne skal skubbe sig selv tilbage på starten og hver tur.

Med undtagelse af drejen er det kun tilladt at svømme i liggende stilling over hele ruten.

Efter starten og efter hver tur kan svømmeren være helt nedsænket i 15 meter.

Under hver sving kan kroppen drejes til brystpositionen, men ikke mere armtræk eller ben spark, som ikke er relateret til drejen.

Når man rammer målet, skal kroppen befinde sig i ryggen.

fejl

Typiske fejl i tilbageslag er:

Armbevægelse under vand uden albue-flexion fører til en forringet anlæg, hvilket igen resulterer i langsom fremdrift.

Albuen flexes for tidligt.